Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1785)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Micronised Kreatīna monohidrāts, 300 g
(0)
14,89€
11,17€
30 dienu zemākā cena: 10,42€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Ķirbju sēklu eļļa 300 mg, 100 kapsulas
(1)
5,69€
4,55€
30 dienu zemākā cena: 4,84€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Coenzyme Q10 100 mg, 120 kapsulas
(0)
29,89€
26,60€
30 dienu zemākā cena: 26,90€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Prostamīns, 60 kapsulas
(3)
8,59€
6,44€
30 dienu zemākā cena: 7,30€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Skaidrais Rīts VEG kapsulas, 6 gb.
(0)
4,69€
3,05€
30 dienu zemākā cena: 4,22€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Magnijs Citrāts 375 mg + B6 Chew, 100 gb.
(0)
17,89€
12,52€
30 dienu zemākā cena: 13,42€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Fiber Collagen kolagēns, 200 g
(2)
18,99€
9,49€
30 dienu zemākā cena: 8,55€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
Garbageoff Gaileņu un vērmeles kapsulas, 30 gb.
(1)
11,99€
10,67€
30 dienu zemākā cena: 10,79€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Collagen I&III, 120 kapsulas
(3)
17,89€
9,84€
30 dienu zemākā cena: 7,16€ (+38%)
Uztura bagātinātājs
L-Tyrosine, 70 kapsulas
(0)
24,99€
19,99€
30 dienu zemākā cena: 21,24€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT L-CARNITINE SHOT Ar apelsīnu garšu, 60 ml
(0)
1,79€
1,61€
30 dienu zemākā cena: 1,34€ (+21%)
Uztura bagātinātājs
Zemestauku sula Medpro, 100 ml
(1)
16,29€
12,22€
30 dienu zemākā cena: 13,85€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Fruits & Fibres, 24 kubiņi
(1)
17,89€
13,42€
30 dienu zemākā cena: 14,31€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Zivju eļļa Omega-3, 1000mg, 30 kapsulas
(0)
7,99€
5,11€
30 dienu zemākā cena: 5,19€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LACTO SEVEN Kids bērniem, 50 tabletes
(1)
13,89€
9,72€
30 dienu zemākā cena: 11,11€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
Melatonīns 1mg, 30 tabletes
(0)
4,49€
3,59€
30 dienu zemākā cena: 3,82€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Neurozan Plus, 56 kapsulas
(0)
54,89€
43,91€
30 dienu zemākā cena: 32,93€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Gurķenes sēklu eļļa ar E vitamīnu, 60 kapsulas
(0)
11,55€
7,51€
30 dienu zemākā cena: 6,93€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
ADDITIVA Heiser Holunder + Vitamin C + Zink +...
(0)
11,55€
10,28€
30 dienu zemākā cena: 10,39€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs GOLD-VIT C 1000 FORTE, 60 kapsulas
(0)
21,99€
19,57€
30 dienu zemākā cena: 19,79€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Cardio Active parane, 60 tabletes
(0)
17,89€
14,31€
30 dienu zemākā cena: 10,73€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance COLON DETOX, 100 kapsulas
(0)
19,19€
11,51€
30 dienu zemākā cena: 8,64€ (+34%)
Acorus Balance SLEEPING BEAUTY, 60 košļājamās pastilas
(2)
23,49€
10,57€
30 dienu zemākā cena: 10,57€ (0%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Q10 Coenzyme 90mg, 90 kapsulas
(0)
19,09€
15,27€
30 dienu zemākā cena: 15,27€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Melatonin Dream spray miegam, 20 ml
(0)
7,19€
6,40€
30 dienu zemākā cena: 6,47€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Vitakur Plus, 30 kapsulas
(1)
20,99€
18,89€
30 dienu zemākā cena: 15,74€ (+21%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Relaxen Forte, 20 tabletes
(0)
9,09€
8,09€
30 dienu zemākā cena: 8,18€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
BIORYTHM Ashwagandha, 30 kapsulas
(0)
20,89€
7,31€
30 dienu zemākā cena: 9,40€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
MUMIJO/ SHILAJIT, 30 tabletes
(0)
3,99€
3,19€
30 dienu zemākā cena: 3,39€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Formula Redzei un acīm ar Selēnu, 60 kapsulas
(0)
12,59€
11,33€
30 dienu zemākā cena: 8,81€ (+29%)
Uztura bagātinātājs
Lysi haizivs aknu eļļa, 60 kapsulas
(1)
14,89€
5,96€
30 dienu zemākā cena: 9,68€ (-39%)
Uztura bagātinātājs
Pregnacare Breast-feeding, 56 tabletes+28 kapsulas
(0)
39,89€
31,91€
30 dienu zemākā cena: 21,94€ (+46%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Magnis B6 Premium pulveris, 20 paciņas
(3)
12,89€
5,16€
30 dienu zemākā cena: 10,31€ (-50%)
Uztura bagātinātājs
Calcia 800 Plus, 140 tabletes
(3)
16,89€
12,67€
30 dienu zemākā cena: 13,51€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Fito nervu pilieni, 40 ml
(11)
3,59€
3,20€
30 dienu zemākā cena: 3,23€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
BioActive Magnesium 200mg, 60 tabletes
(0)
12,19€
10,85€
30 dienu zemākā cena: 10,97€ (-2%)
HIPPOCOR Omega-3,6,9 smiltsērkšķu sēklu eļļa, 60 kapsulas
(0)
29,89€
16,44€
30 dienu zemākā cena: 17,93€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Hypericum (asinszāle), 100 tabletes
(0)
4,99€
4,44€
30 dienu zemākā cena: 4,49€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL DEPREKLER® kognitīvo funkciju veicināšanai, 45 kapsulas
(0)
22,89€
16,02€
30 dienu zemākā cena: 16,02€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols FarinGospray Apelsīnu, 20 ml
(0)
9,29€
8,27€
30 dienu zemākā cena: 8,36€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Neurozan Original, 30 tabletes
(3)
34,39€
27,51€
30 dienu zemākā cena: 20,63€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
Korvalols N pilieni, 25 ml
(1)
3,59€
3,20€
30 dienu zemākā cena: 3,23€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Sambucus For Kids sīrups bērniem, 120 ml
(0)
17,89€
16,10€
30 dienu zemākā cena: 12,52€ (+29%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Vitamin C Depo, 100 tabletes
(0)
11,89€
10,70€
30 dienu zemākā cena: 9,51€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
Slaidā Līnija pulveris, 30 paciņas
(2)
12,89€
9,67€
30 dienu zemākā cena: 7,09€ (+37%)
Uztura bagātinātājs
Vitiron Immunity strong, 30 kapsulas
(2)
18,89€
11,71€
30 dienu zemākā cena: 10,96€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3, 120 kapsulas
(0)
31,00€
23,25€
30 dienu zemākā cena: 23,25€ (0%)
Uztura bagātinātājs
CARDIOM Monakolin K+MG, 50 tabletes
(0)
7,89€
4,34€
30 dienu zemākā cena: 3,16€ (+38%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Bio Collagena Beauty 10 000, 20 paciņas
(0)
11,39€
10,25€
30 dienu zemākā cena: 6,26€ (+64%)
Uztura bagātinātājs
Himalaya Cystone, 100 tabletes
(6)
10,89€
7,08€
30 dienu zemākā cena: 9,26€ (-24%)
Silicea Gastro gels, 200 ml
(1)
12,19€
10,85€
30 dienu zemākā cena: 10,97€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Beautynol komplekts, 30*2 kapsulas
(0)
20,59€
18,33€
30 dienu zemākā cena: 18,53€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Lacta non 4500 FCCU (laktāzes enzīms), 90 tabletes
(1)
13,79€
12,27€
30 dienu zemākā cena: 12,41€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Omega 3 D3+K2, 30 kapsulas
(0)
19,29€
15,43€
30 dienu zemākā cena: 16,40€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Multi for Kid 700 mg, 100 tabletes
(1)
9,59€
7,19€
30 dienu zemākā cena: 5,75€ (+26%)
Uztura bagātinātājs
Smiltsērkšķu eļļa - Paira, 100 ml
(1)
6,59€
5,87€
30 dienu zemākā cena: 5,93€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
MagneCit magnija citrāts, 100 tabletes
(0)
14,49€
9,42€
30 dienu zemākā cena: 12,32€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
Unital Melatonīns Strong 1.9 mg, 60 tabletes
(1)
12,89€
10,31€
30 dienu zemākā cena: 10,96€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Ginko biloba pilieni, 40 ml
(0)
3,69€
2,95€
30 dienu zemākā cena: 3,14€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Magnesium Diasporal pro muskuļiem un nerviem, 30 gb.
(0)
21,89€
17,51€
30 dienu zemākā cena: 18,61€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
BIORYTHM ZINC 15 mg, 30 kapsulas
(0)
20,89€
7,31€
30 dienu zemākā cena: 9,40€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Viola Farm Propolisa tinktūra, 25 ml
(0)
2,49€
1,99€
30 dienu zemākā cena: 2,12€ (-7%)
Mono Formula - D3+K2 vitamīns, 30 kapsulas
(0)
9,59€
8,63€
30 dienu zemākā cena: 7,58€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Melatonīna komplekss, 60 tabletes
(1)
3,81€
3,43€
30 dienu zemākā cena: 3,81€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Glikoze ar C vitamīnu (dzērveņu), 10 gb.
(0)
1,09€
0,98€
30 dienu zemākā cena: 0,82€ (+20%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Multivitamīni, 60 tabletes
(0)
8,19€
6,55€
30 dienu zemākā cena: 6,96€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Lysi mencu aknu eļļa ar citronu garšu, 240 ml
(0)
15,39€
6,16€
30 dienu zemākā cena: 10,77€ (-43%)
Uztura bagātinātājs
Healinature Melleņu ekstrakts EyeWell, 32 kapsulas, 32 kapsulas
(4)
6,29€
4,72€
30 dienu zemākā cena: 5,03€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Equazen, 180 košļājamās kapsulas
(1)
50,89€
33,08€
30 dienu zemākā cena: 33,08€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Zviedru balzams JutaVit Zviedru pilieni, 500 ml
(0)
11,69€
9,35€
30 dienu zemākā cena: 9,94€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Sleep Formula 4 IN 1, 30 tabletes
(5)
9,99€
6,49€
30 dienu zemākā cena: 8,99€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Omega Pure Max 1250 mg, 60 kapsulas
(4)
22,49€
15,74€
30 dienu zemākā cena: 17,99€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
Vitabalans Vita C STRONG 1000 mg, 100 tabletes
(1)
14,69€
11,75€
30 dienu zemākā cena: 12,49€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Retinium acu veselībai, 28 tabletes + 28 kapsulas
(1)
38,99€
31,19€
30 dienu zemākā cena: 33,14€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Pollinivit Ziedputekšņi, 50 kapsulas
(0)
7,59€
6,76€
30 dienu zemākā cena: 6,83€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Kālija Jodīds 200 mkg, 100 tabletes
(0)
4,39€
3,91€
30 dienu zemākā cena: 3,95€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
PancreatinEnzyme, 20 tabletes
(0)
4,19€
3,35€
30 dienu zemākā cena: 3,56€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Lysi Immunity Forte zivju eļļa ar D3 + E...
(9)
23,89€
9,56€
30 dienu zemākā cena: 15,53€ (-39%)
Uztura bagātinātājs
Vita-B12 + Folskābe, 30 tabletes
(1)
8,49€
7,56€
30 dienu zemākā cena: 7,64€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Mg+K+Zn Sport&Cardio pulveris, 14 paciņas
(1)
17,19€
12,89€
30 dienu zemākā cena: 9,45€ (+37%)
Uztura bagātinātājs
Kurkuma C Komplex kapsulas ar kolagēnu, 90 kapsulas
(1)
17,99€
14,39€
30 dienu zemākā cena: 15,29€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Glycine Active Formula parene, 30 tabletes
(1)
9,79€
7,83€
30 dienu zemākā cena: 6,36€ (+24%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Livercon - Aknu funkciju un veselības atbalstam, 30...
(0)
10,39€
7,79€
30 dienu zemākā cena: 8,31€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
NewNordic Magic Magnesium Citrat 700 mg, 60 tabletes
(1)
19,89€
15,91€
30 dienu zemākā cena: 12,93€ (+24%)
Uztura bagātinātājs
Glikoze ar C vitamīnu (apelsīnu), 10 gb.
(2)
1,09€
0,98€
30 dienu zemākā cena: 0,82€ (+20%)
Uztura bagātinātājs
Askorbīnskābe (C vitamīns) 500 mg, 50 tabletes
(0)
4,99€
3,99€
30 dienu zemākā cena: 3,74€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Naveh Anti leg cramps pret Kāju muskuļu krampjiem, 50...
(1)
21,99€
19,79€
30 dienu zemākā cena: 18,69€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Decatyl Natural sūkājamās tabletes bez cukura, 12 gb.
(2)
7,39€
5,54€
30 dienu zemākā cena: 6,28€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Sirds pilieni Ginko, 40 ml
(1)
4,59€
3,44€
30 dienu zemākā cena: 3,67€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
VitirON KIDS SPORTS, pastilas, 50 gb.
(0)
16,99€
10,53€
30 dienu zemākā cena: 9,34€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
STOP STRESS Night Strong, 10 kapsulas
(1)
5,69€
5,06€
30 dienu zemākā cena: 5,12€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Vilkābeles Komplekss, 20 kapsulas
(1)
5,89€
4,71€
30 dienu zemākā cena: 5,01€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
BIOENERGOSTIMS Professional pilieni, 30 ml
(0)
30,89€
24,71€
30 dienu zemākā cena: 26,26€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
VitirON Mind & Body FORTE, 30 kapsulas
(1)
19,05€
11,43€
30 dienu zemākā cena: 11,05€ (+4%)
Uztura bagātinātājs
Acorus balance Good night gummies ar melatonīnu, 2.5gx60 pastilas
(0)
22,49€
9,45€
30 dienu zemākā cena: 10,12€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Supplements Zinc, 60 kapsulas
(0)
9,79€
7,83€
30 dienu zemākā cena: 4,41€ (+78%)
Uztura bagātinātājs
E VITAMIN ABCvit, 40 kaspulas
(0)
3,79€
2,65€
30 dienu zemākā cena: 3,41€ (-23%)
ICONFIT Diet Shake - Vanilla, 495 g
(0)
15,79€
14,21€
30 dienu zemākā cena: 12,63€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
Nateo D Immuno, 60 kapsulas
(0)
19,39€
10,66€
30 dienu zemākā cena: 14,15€ (-25%)
Uztura bagātinātājs
Organic Eļļa Smiltsērkšķu, 500 ml
(1)
15,99€
12,79€
30 dienu zemākā cena: 13,59€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Miltenes ekstrakts, 50 tabletes
(0)
4,79€
4,26€
30 dienu zemākā cena: 4,31€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL® METABOKLER normālam cukura līmenim, 60 kapsulas
(0)
18,12€
12,68€
30 dienu zemākā cena: 16,31€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Glikozamīns Forte, 60 kapsulas
(3)
7,59€
6,76€
30 dienu zemākā cena: 6,83€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns Sīrups Pini Plus, 120 ml
(2)
6,89€
6,13€
30 dienu zemākā cena: 6,20€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Pro-Visio Forte +luteīns 10 mg, 30+10 tabletes
(2)
13,39€
11,92€
30 dienu zemākā cena: 12,05€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Calcium Forte 600 mg pulveris, 30 paciņas
(1)
11,79€
5,89€
30 dienu zemākā cena: 10,02€ (-42%)
Uztura bagātinātājs
Redasin Forte, 60 tabletes
(1)
14,89€
11,91€
30 dienu zemākā cena: 12,66€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Hepastrong Amino, 60 kapsulas
(2)
16,09€
12,87€
30 dienu zemākā cena: 12,87€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Acerola Sweet, 250 tabletes
(0)
19,89€
15,91€
30 dienu zemākā cena: 16,91€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Activ Calcium 700 + Vitamīns D3, 30 tabletes
(0)
8,89€
7,11€
30 dienu zemākā cena: 7,56€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
DR. OHHIRA STANDART 12 pienskābo baktēriju celmu komplekss, 60...
(1)
46,89€
41,73€
30 dienu zemākā cena: 37,51€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Vitamin D3 4000IU, 120 kapsulas
(1)
16,69€
13,35€
30 dienu zemākā cena: 12,52€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Probi Active ultra, 30 kapsulas
(0)
15,29€
12,23€
30 dienu zemākā cena: 9,94€ (+24%)
Uztura bagātinātājs
FJORD STRONG OMEGA -3 Cardio, 60 kapsulas
(1)
22,79€
12,53€
30 dienu zemākā cena: 12,53€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Alus raugs ar vitamīnu C, 100 tabletes
(0)
5,79€
4,34€
30 dienu zemākā cena: 4,63€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Green oil, 60 kapsulas
(0)
17,99€
12,59€
30 dienu zemākā cena: 10,79€ (+17%)
Uztura bagātinātājs
Propolisa eļļas sķīdums, 45 ml
(0)
6,59€
5,87€
30 dienu zemākā cena: 5,93€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Men Power, 40 kapsulas
(5)
11,99€
10,67€
30 dienu zemākā cena: 10,79€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Vit C 1000 ar apelsīnu garšu,...
(0)
12,49€
9,37€
30 dienu zemākā cena: 9,99€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Senna-Lax, 120 tabletes
(0)
7,09€
5,32€
30 dienu zemākā cena: 6,03€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Vitamin C + Zn, 14 paciņas
(0)
6,29€
5,03€
30 dienu zemākā cena: 5,35€ (-6%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kas ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi, kas cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Kompleksie vitamīni bieži satur vairākus būtiskus vitamīnus vienā produktā, lai nodrošinātu organismam pilnvērtīgu atbalstu. Piemēram, B grupas vitamīni ir būtisks enerģijas vielmaiņai, nervu sistēmas darbībai un sirds funkcijai, savukārt E vitamīns palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā. Tomēr jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus drīkst lietot tikai deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Dzīves periodos ar paaugstinātu slodzi vai noteiktām veselības vajadzībām vitamīnu uzņemšana darbībai un organisma atbalstam var būt īpaši svarīga.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...