Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1521)
Uztura bagātinātājs
WALMARK Marsieši GUMMIES ar smiltsērkšķi, 50 pastilas
(0)
15,99€
9,59€
30 dienu zemākā cena: 9,59€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Aqua Mag+B6 gatavs lietošanai, 10 paciņas
(0)
5,30€
5,03€
30 dienu zemākā cena: 4,77€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns Hypnosol forte, 15 kapsulas
(0)
5,95€
5,65€
30 dienu zemākā cena: 5,35€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Sarkanā Rauga rīsi ar Monakolīnu K, 60 kapsulas
(2)
11,79€
11,20€
30 dienu zemākā cena: 7,07€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Hroms+Čili ķermeņa svara kontrolei, 60 gb.
(2)
13,75€
13,06€
30 dienu zemākā cena: 12,37€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Naveh Anti leg cramps pret Kāju muskuļu krampjiem, 50...
(1)
21,40€
16,05€
30 dienu zemākā cena: 18,19€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Ķirbju sēklu eļļa 1000 mg, 30 kapsulas
(1)
7,59€
7,21€
30 dienu zemākā cena: 6,83€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Decatyl Natural sūkājamās tabletes bez cukura, 12 gb.
(2)
6,59€
4,88€
30 dienu zemākā cena: 5,93€ (-18%)
Uztura bagātinātājs
ADDITIVA Heiser Holunder + Vitamin C + Zink +...
(0)
11,55€
10,97€
30 dienu zemākā cena: 9,82€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Hair Intense, 30 gb.
(0)
38,72€
30,98€
30 dienu zemākā cena: 34,85€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
NEUROMED Sleep FORTE, 30 gb.
(1)
8,09€
7,69€
30 dienu zemākā cena: 5,66€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Colostrum Strong ar citronu garšu, 20 gb.
(0)
5,59€
2,79€
30 dienu zemākā cena: 3,35€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Olidetrim 4000 D3 + K2 Omega-3, 30 kapsulas
(0)
15,99€
15,19€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Omega 3 Premium, (EPA 500 mg / DHA...
(0)
19,89€
14,92€
30 dienu zemākā cena: 17,90€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab fat burn pro max, 60 kapsulas
(0)
17,81€
16,92€
30 dienu zemākā cena: 12,47€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
BioActive Carotene 9 mg, 90 kapsulas
(0)
15,25€
14,49€
30 dienu zemākā cena: 13,73€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Glikozamīns Forte, 60 kapsulas
(3)
7,67€
7,29€
30 dienu zemākā cena: 6,90€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns Sīrups Pini Plus, 120 ml
(2)
6,81€
6,47€
30 dienu zemākā cena: 6,13€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Silvadeprex, 30 kapsulas
(0)
12,49€
11,87€
30 dienu zemākā cena: 11,24€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vita-B12 1000mkg tabletes, 30 gb.
(1)
7,99€
7,59€
30 dienu zemākā cena: 7,19€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vocal sūkājamās pastilas ar citronu garšu, 24 pastilas
(0)
6,89€
4,48€
30 dienu zemākā cena: 5,51€ (-19%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Activ Calcium 700 + Vitamīns D3, 30 tabletes
(0)
8,49€
5,52€
30 dienu zemākā cena: 7,64€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs GOLD-VIT C 1000 FORTE, 60 kapsulas
(0)
20,44€
19,42€
30 dienu zemākā cena: 18,40€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Pakalns β – IMMUNE 3+, 120 ml
(0)
9,35€
8,88€
30 dienu zemākā cena: 8,41€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
C Vitamīns ar citronu garšu, 10 tabletes
(2)
0,50€
0,47€
30 dienu zemākā cena: 0,45€ (+5%)
Uztura bagātinātājs
Magneflex, 30 kapsulas
(0)
16,17€
12,94€
30 dienu zemākā cena: 13,74€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Omega 3 300 sport, 60 kapsulas
(0)
8,91€
8,46€
30 dienu zemākā cena: 6,24€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Vocal Kids Strawberry pastilas, 24 gb.
(0)
6,54€
4,25€
30 dienu zemākā cena: 3,92€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Hypericum (asinszāle), 100 tabletes
(0)
4,65€
4,42€
30 dienu zemākā cena: 4,18€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Moller's Strong + D vitamin 2000 IU, 60 kapsulas
(0)
26,22€
22,29€
30 dienu zemākā cena: 17,04€ (+31%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Eye Acu veselībai, 30 tabletes
(0)
16,48€
15,66€
30 dienu zemākā cena: 8,24€ (+91%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Relaxen balzams, 250 ml
(0)
9,29€
8,83€
30 dienu zemākā cena: 8,36€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Hair Volume, 30 tabletes
(1)
26,09€
16,96€
30 dienu zemākā cena: 15,65€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Floradix Saludynam - kalcijs, magnijs, cinks, 250 ml
(0)
15,99€
11,99€
30 dienu zemākā cena: 11,99€ (0%)
Uztura bagātinātājs
MÖLLER'S JUNIOR želejas zivtiņas (apelsīnu-citronu) pastilās, 45 gab
(1)
19,29€
15,43€
30 dienu zemākā cena: 10,61€ (+46%)
Uztura bagātinātājs
Redasin Forte, 60 tabletes
(1)
14,39€
13,67€
30 dienu zemākā cena: 12,95€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Travelan, 10 tabletes
(0)
5,61€
3,93€
30 dienu zemākā cena: 5,05€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Hondrozamīns, 60 kapsulas
(3)
7,43€
7,06€
30 dienu zemākā cena: 6,69€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Mag B6 Cardio, 30 tabletes
(0)
10,99€
8,24€
30 dienu zemākā cena: 10,44€ (-22%)
Uztura bagātinātājs
Perfectil Hair matiem, 60 tabletes
(0)
43,89€
26,33€
30 dienu zemākā cena: 37,31€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
Ocuval strong, 30 kapsulas
(2)
15,39€
14,62€
30 dienu zemākā cena: 10,00€ (+47%)
Walmark Mega D3 vitamīni 4000 IU, 90 kapsulas
(0)
15,94€
13,55€
30 dienu zemākā cena: 8,77€ (+55%)
Uztura bagātinātājs
Fito miega pilieni, 40 ml
(2)
3,59€
3,41€
30 dienu zemākā cena: 2,87€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Coenzyme Q10 100 mg, 120 kapsulas
(0)
25,99€
24,69€
30 dienu zemākā cena: 23,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Troichatka Forte, 60 kapsulas
(0)
7,25€
6,89€
30 dienu zemākā cena: 6,52€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Ginkgo Biloba Plus, 60 kapsulas
(0)
8,59€
8,16€
30 dienu zemākā cena: 7,73€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Koenzīms Q10 60mg, 30 kapsulas
(0)
11,69€
6,43€
30 dienu zemākā cena: 7,01€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Lysi Immunity Forte zivju eļļa ar D3 + E...
(9)
17,47€
13,98€
30 dienu zemākā cena: 13,10€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Gerimax Ginseng Extrakt tabletes, 30 gb.
(0)
14,39€
13,67€
30 dienu zemākā cena: 10,07€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
BIOACTIVE Selēns + Cinks, 30 tabletes
(1)
11,89€
11,30€
30 dienu zemākā cena: 10,70€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Menopauzin Forte, 30 tabletes
(2)
16,39€
15,57€
30 dienu zemākā cena: 14,75€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Sleep Formula 4 IN 1, 30 tabletes
(5)
11,29€
10,73€
30 dienu zemākā cena: 5,02€ (+114%)
Ac.Ascorbinici+cukuru(Tutti frutti) 25 mg, 10 tabletes
(0)
0,45€
0,43€
30 dienu zemākā cena: 0,45€ (-5%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Vit D3 2000+K2, 60 kapsulas
(1)
24,16€
22,95€
30 dienu zemākā cena: 21,74€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Ehinaceja, 60 kapsulas
(2)
8,39€
7,97€
30 dienu zemākā cena: 7,55€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Komplekss Matiem, Nagiem un Ādai ar 30 Bambusa Silīcija...
(1)
15,41€
14,64€
30 dienu zemākā cena: 10,79€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Fruits & Fibres, 24 kubiņi
(1)
14,37€
13,65€
30 dienu zemākā cena: 10,03€ (+37%)
Uztura bagātinātājs
Mellenes Forte ar luteīnu, 50 tabletes
(2)
9,49€
9,02€
30 dienu zemākā cena: 8,54€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Propolisa eļļas sķīdums, 45 ml
(0)
5,69€
5,41€
30 dienu zemākā cena: 5,12€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte 700 mg - apelsīnu, 100 tabletes
(0)
7,23€
5,06€
30 dienu zemākā cena: 6,51€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
VITABIOTICS Ultra Omega 3-6-9 kapsulās, 60 gab
(1)
22,09€
20,99€
30 dienu zemākā cena: 14,36€ (+47%)
Uztura bagātinātājs
VitirON D3 Olive SUN 2000IU sprejs, 10 ml
(0)
14,39€
9,35€
30 dienu zemākā cena: 10,07€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Vocal sūkājamās pastilas ar ķiršu garšu, 24 pastilas
(0)
6,89€
4,48€
30 dienu zemākā cena: 5,51€ (-19%)
Uztura bagātinātājs
STOP STRESS Night Strong, 10 kapsulas
(1)
5,30€
5,03€
30 dienu zemākā cena: 4,77€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Gipnotika 700 mg, 30 tabletes
(0)
5,39€
5,12€
30 dienu zemākā cena: 4,85€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT L-karnitīns, 90 kapsulas
(0)
11,90€
11,30€
30 dienu zemākā cena: 10,71€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Micronised Creatine Monohydrate - Orange, 300 g
(0)
11,89€
11,30€
30 dienu zemākā cena: 10,70€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
FJORD strong omega-3, 45 želejkonfektes
(0)
18,96€
18,01€
30 dienu zemākā cena: 11,38€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Vitamīns C, 60 ilgstošas darbības tabletes
(2)
7,56€
7,18€
30 dienu zemākā cena: 6,80€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Esprico, 60 kapsulas
(1)
22,30€
21,18€
30 dienu zemākā cena: 20,07€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Magnijs 300mg + Kālijs 300 mg pulveris, 30...
(0)
16,29€
10,59€
30 dienu zemākā cena: 14,66€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Lacta non 4500 FCCU (laktāzes enzīms), 90 tabletes
(0)
13,38€
12,71€
30 dienu zemākā cena: 11,54€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
Unital Melatonīns Strong 1.9 mg, 60 tabletes
(1)
12,59€
10,07€
30 dienu zemākā cena: 11,33€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Kardio Start, 30x2 kapsulas
(3)
18,29€
17,38€
30 dienu zemākā cena: 16,46€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Propodezas ar Avenēm, 50 pastilas
(0)
4,69€
4,46€
30 dienu zemākā cena: 4,22€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Krūšu eliksīrs elpošanas ceļiem, 25 ml
(6)
2,09€
1,99€
30 dienu zemākā cena: 1,88€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoRelax nervu sistēmai, 150 ml
(0)
11,14€
10,58€
30 dienu zemākā cena: 10,03€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Bio SelenoPrecise Organic, 30 tabletes
(0)
8,19€
7,78€
30 dienu zemākā cena: 7,37€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Korvalols N pilieni, 25 ml
(1)
3,52€
3,34€
30 dienu zemākā cena: 2,89€ (+16%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Arthro plus (pulveris + kapsulas), 30 gb.
(1)
83,89€
67,11€
30 dienu zemākā cena: 67,11€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte 700 mg, 100 tabletes
(1)
7,64€
5,35€
30 dienu zemākā cena: 6,88€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Urinal (Idelyn Walmark), 30 kapsulas
(3)
7,59€
7,21€
30 dienu zemākā cena: 4,55€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija PanCor x3 kālijs un magnijs, 44 paciņas
(1)
5,37€
5,10€
30 dienu zemākā cena: 4,83€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Versan shots, 10 ml x 20 ampulas
(2)
26,89€
21,51€
30 dienu zemākā cena: 24,20€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Nervokler nervu sistēmas darbībai, 60 kapsulas
(0)
27,99€
26,59€
30 dienu zemākā cena: 25,19€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Glikoze ar C vitamīnu un ķiršu garšu, 10 tabletes
(0)
1,12€
0,84€
30 dienu zemākā cena: 1,01€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Askorbīnskābe (C vitamīns) 500 mg, 50 tabletes
(0)
4,60€
3,45€
30 dienu zemākā cena: 4,14€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Himalaya Menosan, 60 tabletes
(1)
10,22€
9,71€
30 dienu zemākā cena: 8,68€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Bronhosil sīrups, 250 ml
(0)
9,37€
8,90€
30 dienu zemākā cena: 8,43€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitamax Q10, 30 kapsulas
(1)
19,54€
13,68€
30 dienu zemākā cena: 17,59€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Tereško tējas Betulflu elpceļiem, 60 kapsulas
(1)
19,36€
18,39€
30 dienu zemākā cena: 17,42€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Ginko biloba pilieni, 40 ml
(0)
3,79€
2,65€
30 dienu zemākā cena: 3,41€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance COLON DETOX, 100 kapsulas
(0)
18,59€
17,66€
30 dienu zemākā cena: 10,22€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
ESI Rigenforte (Zn,Se,L-metionīns,L-cistīns ,biotīns ,B6), 30 kapsulas
(0)
19,89€
10,94€
30 dienu zemākā cena: 16,91€ (-36%)
Uztura bagātinātājs
Baldriāna tinktūra, 25 ml
(0)
1,79€
1,70€
30 dienu zemākā cena: 1,61€ (+6%)
ICONFIT Sūkalu Proteīns 80 ar vaniļas garšu, 1 kg
(0)
23,90€
22,70€
30 dienu zemākā cena: 22,70€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Koenzīms Q10+A,E vitamīni 750 mg, 30 kapsulas
(0)
9,29€
8,83€
30 dienu zemākā cena: 8,36€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Melatonin Dream spray miegam, 20 ml
(0)
7,33€
6,96€
30 dienu zemākā cena: 4,27€ (+63%)
Uztura bagātinātājs
Eleutherococci ekstrakts, 50 ml
(0)
2,71€
2,57€
30 dienu zemākā cena: 2,71€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Aktiv ar magniju, folskābi un B grupas vitamīniem,...
(0)
8,55€
8,12€
30 dienu zemākā cena: 7,69€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Skaidrais rīts, 6 kapsulas
(0)
4,69€
4,46€
30 dienu zemākā cena: 4,22€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Relaxen Caps, 30 kapsulas
(0)
7,59€
7,21€
30 dienu zemākā cena: 6,83€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Lineļļa kapsulās 230 mg, 150 gb.
(1)
4,89€
4,65€
30 dienu zemākā cena: 4,40€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Ziedputekšņi nemalti, 100 g
(2)
4,29€
4,08€
30 dienu zemākā cena: 3,86€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Calcia 800 Plus, 140 tabletes
(1)
14,39€
13,67€
30 dienu zemākā cena: 12,95€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Citrosept Organic 1500mg, 100 ml
(0)
27,66€
26,28€
30 dienu zemākā cena: 24,89€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vocal HA sūkājamās pastilas ar piparmētru garšu, 24 pastilas
(1)
7,29€
4,74€
30 dienu zemākā cena: 4,37€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
VitirON KIDS SPORTS, pastilas, 50 gb.
(0)
15,99€
10,39€
30 dienu zemākā cena: 9,59€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Nervo stress formula Parane, 30 tabletes
(3)
8,29€
7,88€
30 dienu zemākā cena: 7,46€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acorus balance Good night gummies ar melatonīnu, 2.5gx60 pastilas
(0)
22,30€
21,18€
30 dienu zemākā cena: 12,26€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Men's Sport Multivitamin Formula, 90 kapletes
(0)
24,89€
23,65€
30 dienu zemākā cena: 19,91€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
HO-FI Original veselības dzēriens Biolat, 0.25 l
(1)
8,59€
8,16€
30 dienu zemākā cena: 7,73€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Ferrum 25 mg, 30 tabletes
(1)
11,07€
6,64€
30 dienu zemākā cena: 9,96€ (-34%)
ICONFIT Whey Protein 80 - Unflavoured, 1 kg
(0)
24,99€
23,74€
30 dienu zemākā cena: 22,49€ (+6%)
ICONFIT Diet Shake - Vanilla, 495 g
(0)
13,90€
11,12€
30 dienu zemākā cena: 12,51€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Micronised Kreatīna monohidrāts, 300 g
(0)
11,89€
11,30€
30 dienu zemākā cena: 10,70€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Muller Iceland Moss,eiclyptus sūkajamas pastilas, 24 gb.
(0)
4,65€
4,42€
30 dienu zemākā cena: 4,18€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Mabelle barojošām mātēm, 30 kapsulas
(0)
15,80€
10,27€
30 dienu zemākā cena: 9,48€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Vocal Islandes ķērpja, ingvera un liepziedu karstais dzēriens ar...
(0)
9,22€
7,38€
30 dienu zemākā cena: 8,30€ (-12%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, sierā, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos, melonēs, kivi, banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā, kā arī sierā un biezpienā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu nervu impulsu pārvadi, gādā par gremošanas fermentu normālu darbību, palīdz nodrošināt šūnu dalīšanos un specializāciju, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Kādi ir svarīgākie vitamīni
Kas ir vitamīni? Tie ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Visvienkāršāk tos ir uzņemt ar pārtiku. Izteikta kāda vitamīna deficīta gadījumā ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi, taču jāņem vērā, ka vitamīnu deficīts var būt saistīts arī ar citām saslimšanām, tādēļ problēmas cēloni pati vitamīna papildu uzņemšana nerisina.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
· Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
· Piedalās redzes un asinsrades procesā
· Nodrošina kaulu kalcifikāciju
· Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
· Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
· Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
· Piedalās vielmaiņā
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni:
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni:
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas deficīts, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai.
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un krāsainu ēdienkarti, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams kālijs,, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, D, K vitamīni, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni..
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu no uzkrātajām šlakvielām un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu!
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – ...