Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1658)
Uztura bagātinātājs
Mucaltin Unifarma 300 mg, 10 gb.
(0)
0,51€
0,43€
30 dienu zemākā cena: 0,51€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Ķirbju sēklu eļļa 300 mg, 100 kapsulas
(1)
5,05€
4,29€
30 dienu zemākā cena: 5,05€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
MAGNESIUM Diasporal® pro DEPOT muskuļiem un nerviem, 30 tabletes
(0)
22,38€
19,02€
30 dienu zemākā cena: 16,78€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Multivitamīni, 60 tabletes
(0)
7,00€
5,95€
30 dienu zemākā cena: 7,00€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Dorminorm Forte, 30 kapsulas
(3)
9,59€
8,15€
30 dienu zemākā cena: 7,19€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoImmune Kids izsmidzināmais līdzeklis imunitātei ar upeņu garšu,...
(1)
9,59€
8,15€
30 dienu zemākā cena: 8,63€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Mg+K+Zn Sport&Cardio pulveris, 14 paciņas
(0)
14,64€
7,32€
30 dienu zemākā cena: 14,64€ (-50%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija PanCor x3 kālijs un magnijs, 44 paciņas
(1)
5,37€
2,68€
30 dienu zemākā cena: 5,37€ (-51%)
Uztura bagātinātājs
Sermatrop Alfa vīriešu veselībai, 30 apvalkotas tabletes
(0)
64,40€
54,74€
30 dienu zemākā cena: 54,74€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Nervo stress formula Parane, 30 tabletes
(3)
9,99€
8,99€
30 dienu zemākā cena: 8,29€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
MÖLLER'S JUNIOR želejas zivtiņas ar kolas garšu pastilās, 45...
(2)
18,99€
10,44€
30 dienu zemākā cena: 15,19€ (-32%)
Uztura bagātinātājs
Ac.Ascorbinici+cukuru(Tutti frutti) 25 mg, 10 tabletes
(0)
0,45€
0,36€
30 dienu zemākā cena: 0,45€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Vit.D 4000, 60 pastilas
(2)
18,99€
7,60€
30 dienu zemākā cena: 17,87€ (-58%)
Uztura bagātinātājs
Dion Sportlab Mg-B6 1000 mg sport, 60 tabletes
(0)
8,01€
6,81€
30 dienu zemākā cena: 8,01€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Vitamins boom, 30 tabletes
(0)
2,97€
2,52€
30 dienu zemākā cena: 2,97€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Ginkgo Biloba Plus, 60 kapsulas
(0)
8,59€
7,30€
30 dienu zemākā cena: 8,59€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Herbastress nomierinošs un tonizējošs līdzeklis, 30 tabletes
(0)
12,99€
11,69€
30 dienu zemākā cena: 12,99€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
MAGNESAN Magnijs + B grupas vitamīni, 250 tabletes
(1)
14,88€
12,65€
30 dienu zemākā cena: 14,88€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Marsieši Imunactiv zemeņu, 30 tabletes
(1)
8,59€
5,15€
30 dienu zemākā cena: 8,59€ (-41%)
Uztura bagātinātājs
Himalaya Cystone, 100 tabletes
(6)
9,59€
8,15€
30 dienu zemākā cena: 9,59€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
LACTO SEVEN Original tabletes, 100 gb.
(2)
23,03€
19,58€
30 dienu zemākā cena: 19,58€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Smiltsērkšķu eļļa kapsulās, 100 gb.
(3)
5,45€
4,63€
30 dienu zemākā cena: 5,45€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Hondrozamīns, 60 kapsulas
(4)
8,36€
7,11€
30 dienu zemākā cena: 8,36€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols GoRespiro, 30 kapsulas
(0)
11,29€
9,60€
30 dienu zemākā cena: 11,29€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte Paipala 700 mg, 80 tabletes
(2)
8,02€
5,61€
30 dienu zemākā cena: 8,02€ (-31%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Glucosamine marine 1500 mg, 60 paciņas
(0)
24,07€
12,03€
30 dienu zemākā cena: 24,07€ (-51%)
Uztura bagātinātājs
Nateo D SV2000, 60 kapsulas
(0)
11,09€
9,43€
30 dienu zemākā cena: 11,09€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Glucosomine Chondroitin MSM, 90 tabletes
(1)
17,99€
10,79€
30 dienu zemākā cena: 17,99€ (-41%)
Uztura bagātinātājs
Sirds pilieni, 50 ml
(0)
2,25€
1,91€
30 dienu zemākā cena: 2,25€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Möller′s zivju eļļa OMEGA-3 ar citronu garšu, 250 ml
(0)
17,19€
14,61€
30 dienu zemākā cena: 14,61€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Lepicol pulveris, 180 g
(1)
24,47€
14,68€
30 dienu zemākā cena: 24,47€ (-41%)
Uztura bagātinātājs
Floradix Dzelzs Floravital bez glutēna, 250 ml
(2)
15,99€
12,79€
30 dienu zemākā cena: 13,59€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Lacta non 4500 FCCU (laktāzes enzīms), 90 tabletes
(1)
13,38€
11,37€
30 dienu zemākā cena: 13,38€ (-16%)
GerdOff pret grēmām un refluksu, 20 mutē kūstošas tabletes
(2)
19,70€
16,74€
30 dienu zemākā cena: 19,70€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Fitolizyna Nefrocaps Plus, 30 kapsulas
(1)
10,93€
9,29€
30 dienu zemākā cena: 10,93€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
YFarma LIBIFEME 92 mg, 30 tabletes
(1)
29,99€
10,50€
30 dienu zemākā cena: 14,99€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
Unital Melatonīns Strong 1.9 mg, 60 tabletes
(1)
12,59€
10,07€
30 dienu zemākā cena: 12,59€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Jods 225, 120 tabletes
(0)
11,71€
9,95€
30 dienu zemākā cena: 11,71€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Vitamīns A+E, 30 kapsulas
(1)
5,53€
4,70€
30 dienu zemākā cena: 5,53€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
C Vitamīns ar zemeņu garšu, 10 tabletes
(1)
0,50€
0,40€
30 dienu zemākā cena: 0,50€ (-20%)
Uztura bagātinātājs
Nateo® D spray PRO SV4000 D3 vitamīns, 28 ml
(3)
14,17€
8,50€
30 dienu zemākā cena: 14,17€ (-41%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Kurkumas sakne 95% Organic, 60 kapsulas
(0)
17,86€
15,18€
30 dienu zemākā cena: 17,86€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Glikozamīns Forte, 60 kapsulas
(3)
7,67€
6,52€
30 dienu zemākā cena: 7,67€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Sambucus Kids Gummies, aveņu garša, 60 košļājamās pastilas
(1)
19,99€
13,99€
30 dienu zemākā cena: 17,99€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Ferromax Strong toniks, 250 ml
(2)
7,68€
6,53€
30 dienu zemākā cena: 7,68€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Lacto bifido kompleks ar inulīnu, 15 kapsulas
(4)
13,66€
5,46€
30 dienu zemākā cena: 13,66€ (-61%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Aqua Mag+B6 gatavs lietošanai, 10 paciņas
(0)
5,99€
2,99€
30 dienu zemākā cena: 5,30€ (-44%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Omega 3 Premium, (EPA 500 mg / DHA...
(0)
19,89€
15,91€
30 dienu zemākā cena: 19,89€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
AEvit – Unifarma, 20 gb.
(0)
2,23€
1,90€
30 dienu zemākā cena: 2,23€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 FISK JELLY ar zemeņu un citronu garšu,...
(1)
16,99€
14,44€
30 dienu zemākā cena: 13,59€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Lysi haizivs aknu eļļa, 60 kapsulas
(1)
14,99€
10,49€
30 dienu zemākā cena: 12,74€ (-18%)
Uztura bagātinātājs
Koraļļu Kalcijs ar D3 vitamīnu, 30 kapsulas
(0)
9,39€
7,51€
30 dienu zemākā cena: 9,39€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Korvalols N pilieni, 90 ml
(1)
8,67€
7,37€
30 dienu zemākā cena: 8,67€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Magnijs 375mg + B6, 70 tabletes
(2)
9,29€
6,50€
30 dienu zemākā cena: 9,29€ (-31%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Femin kapsulas menopauzes laikā, 30 gb
(0)
53,99€
45,89€
30 dienu zemākā cena: 40,49€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Hepastrong Amino, 60 kapsulas
(2)
15,59€
12,47€
30 dienu zemākā cena: 15,59€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
ERBA VITA Immun Action Junior sīrups, 200 ml
(0)
16,99€
14,44€
30 dienu zemākā cena: 15,59€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Multi for Kid 700 mg, 100 tabletes
(1)
8,56€
5,56€
30 dienu zemākā cena: 8,56€ (-36%)
Uztura bagātinātājs
Smiltsērkšķu eļļa - Paira, 100 ml
(1)
6,59€
5,93€
30 dienu zemākā cena: 6,59€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Magnijs Citrāts 375 mg + B6 Chew, 100 gb.
(0)
17,69€
12,38€
30 dienu zemākā cena: 17,69€ (-31%)
Uztura bagātinātājs
Vitabalans Vita C STRONG 1000 mg, 100 tabletes
(1)
14,69€
11,75€
30 dienu zemākā cena: 14,69€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Relax, 30 kapsulas
(0)
8,60€
4,73€
30 dienu zemākā cena: 5,16€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Golden Pharm Enzīmu komplekss 250 mg, 30 tabletes
(1)
2,32€
1,97€
30 dienu zemākā cena: 2,32€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Preimmu® Biotic, 15 paciņas
(0)
18,20€
15,47€
30 dienu zemākā cena: 14,56€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Prostamīns, 60 kapsulas
(3)
8,39€
6,71€
30 dienu zemākā cena: 8,39€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Korvalols N pilieni, 25 ml
(1)
3,52€
2,99€
30 dienu zemākā cena: 3,52€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Natal māmiņām, 30 dienu devas
(0)
78,99€
67,14€
30 dienu zemākā cena: 51,34€ (+31%)
Uztura bagātinātājs
Propolisa eļļas sķīdums, 45 ml
(0)
5,69€
5,12€
30 dienu zemākā cena: 5,69€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Pro-Visio Forte +luteīns 10 mg, 30+10 tabletes
(1)
12,89€
10,96€
30 dienu zemākā cena: 12,89€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Fluorī bērniem ar apelsīnu 220 mg, 250 tabletes
(0)
10,15€
7,10€
30 dienu zemākā cena: 8,12€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
Equazen, 180 košļājamās kapsulas
(1)
48,39€
41,13€
30 dienu zemākā cena: 41,13€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Vita-min Plus grūtniecēm, 30 kapsulas
(0)
10,19€
9,17€
30 dienu zemākā cena: 10,19€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellman Sport vitamīni vīriešiem, 30 tabletes
(0)
24,99€
16,24€
30 dienu zemākā cena: 18,74€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns HepaHols, 90 ml
(0)
5,99€
5,09€
30 dienu zemākā cena: 5,99€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija CA+K+MG+ZN ar vitamīnu D3 un Vilkābele, 14 paciņas
(2)
7,59€
3,79€
30 dienu zemākā cena: 7,59€ (-51%)
Möller′s zivju eļļa ar Ābolu garšu, 250 ml
(1)
18,99€
9,49€
30 dienu zemākā cena: 16,79€ (-44%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Pregna+Multi, 30 gb.
(0)
12,08€
6,64€
30 dienu zemākā cena: 12,08€ (-46%)
Uztura bagātinātājs
Versan shots, 10 ml x 20 ampulas
(2)
26,89€
22,86€
30 dienu zemākā cena: 26,89€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Olidetrim 2000IU D3+K2+ OMEGA-3, 30 kapsulas
(4)
10,59€
9,00€
30 dienu zemākā cena: 9,59€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Stop Stress Herbal komplekts, 2 x 30 kapsulas
(0)
9,99€
8,99€
30 dienu zemākā cena: 9,55€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Strokex homocisteīna vielmaiņai, 84 kapsulas
(1)
57,99€
49,29€
30 dienu zemākā cena: 46,39€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
VALERIDOL Forte tabletes, 20 gb.
(0)
2,35€
2,00€
30 dienu zemākā cena: 2,35€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija reBRN+ Memory function, 60 kapsulas
(1)
52,04€
26,02€
30 dienu zemākā cena: 36,43€ (-29%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Colostrum Strong ar citronu garšu, 20 gb.
(0)
5,59€
3,63€
30 dienu zemākā cena: 2,79€ (+31%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Joint Collagen - Cherry, 300 g
(0)
15,99€
12,79€
30 dienu zemākā cena: 15,99€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT L-karnitīns, 90 kapsulas
(0)
11,90€
8,33€
30 dienu zemākā cena: 11,90€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT D vitamīns 4000 SV ar vīnogu sēklu eļļu,...
(0)
11,90€
9,52€
30 dienu zemākā cena: 11,90€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Healinature Komplekss ādai, matiem, nagiem, 60 kapsulas
(0)
13,29€
11,30€
30 dienu zemākā cena: 13,29€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Calcium Forte 600 mg pulveris, 30 paciņas
(1)
10,73€
5,36€
30 dienu zemākā cena: 10,73€ (-51%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Kālijs 400 mg pulveris, 30 paciņas
(0)
8,59€
3,44€
30 dienu zemākā cena: 8,59€ (-60%)
Uztura bagātinātājs
Pregnacare Original, 30 tabletes
(0)
19,24€
12,51€
30 dienu zemākā cena: 19,24€ (-35%)
Uztura bagātinātājs
Seidivid, 30 paciņas
(0)
19,95€
16,96€
30 dienu zemākā cena: 19,95€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Activ Calcium 700 + Vitamīns D3, 30 tabletes
(0)
8,49€
5,94€
30 dienu zemākā cena: 8,49€ (-31%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Immun pulveris paciņās, 15 gb
(1)
32,98€
28,03€
30 dienu zemākā cena: 23,09€ (+22%)
Uztura bagātinātājs
Riboksīns MED, 60 kapsulas
(0)
9,39€
7,98€
30 dienu zemākā cena: 7,51€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
PICHTOSEPT, 24 pastilas
(2)
3,95€
3,36€
30 dienu zemākā cena: 3,95€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
NatAspin Control Pro, 30 kapsulas
(2)
17,89€
13,42€
30 dienu zemākā cena: 8,94€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Zinc 25 mg, 60 tabletes
(0)
14,62€
12,43€
30 dienu zemākā cena: 8,77€ (+42%)
Uztura bagātinātājs
Collagen Forte Parene, 60 kapsulas
(1)
17,29€
10,37€
30 dienu zemākā cena: 17,29€ (-41%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Emelin® FF Liquid 75 mg/400 mcg/2 mcg, 20...
(6)
13,01€
10,41€
30 dienu zemākā cena: 13,01€ (-20%)
ICONFIT Whey+ Collagen - Šokolāde, 1 kg
(0)
30,99€
26,34€
30 dienu zemākā cena: 25,90€ (+2%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Micronised Creatine Monohydrate - Cranberry, 300 g
(0)
11,89€
9,51€
30 dienu zemākā cena: 11,89€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Gremošanas enzīmi kapsulās, 60 gb.
(0)
17,50€
14,87€
30 dienu zemākā cena: 14,00€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
C 1000 MAX SHOTS ar kurkumu un ingveru, 7*25...
(0)
12,08€
10,27€
30 dienu zemākā cena: 12,08€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3, 120 kapsulas
(0)
28,99€
24,64€
30 dienu zemākā cena: 28,99€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 ARKTIS, 120 kapsulas
(0)
13,99€
11,89€
30 dienu zemākā cena: 13,99€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Maca, 90 kapsulas
(0)
9,20€
7,82€
30 dienu zemākā cena: 9,20€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Amalaki Rasayan Organic C vitamīna avots, 60...
(0)
17,86€
15,18€
30 dienu zemākā cena: 17,86€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
YOGI® Kanthika® PLUS, 140 dražejas
(0)
4,99€
4,24€
30 dienu zemākā cena: 4,99€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Atomic Mg B6, 30 x 2 kapsulas
(0)
10,69€
9,09€
30 dienu zemākā cena: 10,69€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellteen Him multivitamīni jauniešiem 13-19 g.v., 30 tabletes
(0)
24,99€
14,99€
30 dienu zemākā cena: 18,74€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
OLIMP LABS Chela-Mag B6+D3, 30 kapsulas
(1)
16,99€
14,44€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (+1%)
Uztura bagātinātājs
Soluro DUO, 15 + 15 kapsulas
(0)
13,49€
10,79€
30 dienu zemākā cena: 13,49€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Calcia 800 Plus, 140 tabletes
(3)
14,39€
12,23€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Calcia 800, 180 tabletes
(0)
13,71€
11,65€
30 dienu zemākā cena: 13,71€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Neurozan Plus, 56 kapsulas
(0)
53,99€
43,19€
30 dienu zemākā cena: 53,99€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
YFarma LIBIMASCULINE®, 30 tabletes
(0)
19,51€
16,58€
30 dienu zemākā cena: 17,56€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Liposomal Vitamin C 1000 mg, 30 paciņas
(0)
43,99€
35,19€
30 dienu zemākā cena: 37,39€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Calcium 500 mg + D3 1000IU, 90 tabletes
(0)
16,73€
14,22€
30 dienu zemākā cena: 10,04€ (+42%)
Uztura bagātinātājs
CompliFlora Immuno, 30 kapsulas
(0)
14,31€
12,16€
30 dienu zemākā cena: 14,31€ (-16%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kādi ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā.
Jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus ir jālieto tikai tā deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Noteiktos dzīves periodos vai pie paaugstinātas slodzes var būt nepieciešams pēc vairāk vitamīniem. Tāpat ir svarīgi izvēlēties piemērotākos vitamīnus atbilstoši vecumam, dzimumam un veselības stāvoklim. Tomēr jāņem vērā, ka vitamīnu trūkums var būt arī citu saslimšanu sekas, tāpēc vien ar papildu vitamīna uzņemšanu problēmas cēlonis netiek novērsts.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...