Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
🍏VITAMĪNI 🍏
(1681)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Kurkumas sakne 95% Organic, 60 kapsulas
(0)
23,99€
20,39€
30 dienu zemākā cena: 17,86€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
Planet Ayurveda® Amalaki Rasayan Organic C vitamīna avots, 60...
(0)
23,99€
20,39€
30 dienu zemākā cena: 17,86€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
YOGI® Kanthika® PLUS, 140 dražejas
(0)
5,49€
4,67€
30 dienu zemākā cena: 4,99€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Floradix dzelzs, šķīdums 250 ml
(3)
18,89€
14,17€
30 dienu zemākā cena: 12,67€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellwoman Sport & Fitness vitamīni sievietēm, 30 tabletes
(0)
26,89€
17,48€
30 dienu zemākā cena: 17,56€ (-1%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellkid Šķidrais kalcijs ar apelsīnu garšu, 150 ml
(0)
17,09€
11,11€
30 dienu zemākā cena: 12,80€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Soluro DUO, 15 + 15 kapsulas
(0)
14,39€
11,51€
30 dienu zemākā cena: 13,49€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
VitirON D3 Olive SUN 2000IU sprejs, 10 ml
(0)
15,89€
9,53€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Selesan antioksidants, 120 tabletes
(1)
13,89€
11,81€
30 dienu zemākā cena: 11,03€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Neurozan Plus, 56 kapsulas
(0)
54,89€
43,91€
30 dienu zemākā cena: 53,99€ (-19%)
Uztura bagātinātājs
Liposomal Vitamin C 1000 mg, 30 paciņas
(0)
44,89€
35,91€
30 dienu zemākā cena: 37,39€ (-4%)
Uztura bagātinātājs
D-Max 4000SV, 90 tabletes
(0)
12,49€
10,62€
30 dienu zemākā cena: 12,49€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Unital Melatonīns Long night 1.9 mg, 60 tabletes
(0)
13,29€
10,63€
30 dienu zemākā cena: 13,29€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
CompliFlora Immuno, 30 kapsulas
(0)
14,89€
12,66€
30 dienu zemākā cena: 14,31€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Magnijs+Kālijs Sport&Basic pulveris, 14 paciņas
(0)
14,69€
7,34€
30 dienu zemākā cena: 12,99€ (-44%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Active selēns, 28 paciņas
(1)
12,19€
6,09€
30 dienu zemākā cena: 11,49€ (-47%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Aqua Mag+B6 forte, 28 paciņas
(0)
9,89€
4,45€
30 dienu zemākā cena: 9,59€ (-54%)
Uztura bagātinātājs
VALERIDOL Forte tabletes, 20 gb.
(0)
2,39€
2,03€
30 dienu zemākā cena: 2,35€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Collagen I&III, 120 kapsulas
(3)
17,89€
7,16€
30 dienu zemākā cena: 17,89€ (-60%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija reBRN+ Memory function, 60 kapsulas
(1)
59,89€
29,94€
30 dienu zemākā cena: 36,43€ (-18%)
Uztura bagātinātājs
Collagen Forte Parene, 60 kapsulas
(1)
17,89€
10,73€
30 dienu zemākā cena: 17,29€ (-38%)
Uztura bagātinātājs
Ceļtekas sīrups ar vitamīnu C, 200 ml
(2)
3,89€
3,11€
30 dienu zemākā cena: 3,89€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Walmark ArthroStop Proenzi Collagen shots, Kolagēns, 14*25 ml
(2)
23,69€
20,14€
30 dienu zemākā cena: 15,87€ (+27%)
ICONFIT Whey+ Collagen - Šokolāde, 1 kg
(0)
32,09€
27,28€
30 dienu zemākā cena: 25,90€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Joint Collagen - Orange, 300 g
(0)
19,39€
16,48€
30 dienu zemākā cena: 15,99€ (+4%)
Uztura bagātinātājs
Symbiosys Serenitas 247 mg, 30 kapsulas
(0)
23,89€
20,31€
30 dienu zemākā cena: 23,23€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Relax, 30 kapsulas
(0)
8,99€
4,94€
30 dienu zemākā cena: 5,16€ (-5%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 TOTAL citronu garša, 200 ml
(1)
29,00€
24,65€
30 dienu zemākā cena: 26,99€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 FISK ar apelsīnu garšu, 150 ml
(0)
22,00€
18,70€
30 dienu zemākā cena: 16,50€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 FISK JELLY ar zemeņu un citronu garšu,...
(1)
19,00€
16,15€
30 dienu zemākā cena: 13,59€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Laringo Sprejs, 20 ml
(0)
8,69€
7,39€
30 dienu zemākā cena: 8,46€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
Elpis Žeņšeņa ekstrakts, 50 ml
(0)
4,79€
3,83€
30 dienu zemākā cena: 4,72€ (-19%)
Uztura bagātinātājs
Möller′s Omega-3 zivju eļļa ar augļu garšu, 250 ml
(1)
19,89€
12,93€
30 dienu zemākā cena: 14,93€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Vitamīns C, 30 tabletes
(0)
5,39€
4,58€
30 dienu zemākā cena: 4,52€ (+2%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Natural C 400, 30 tabletes
(0)
6,09€
5,18€
30 dienu zemākā cena: 5,58€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Vivania Beauty Shot, 500 ml
(0)
21,39€
17,11€
30 dienu zemākā cena: 21,36€ (-20%)
Uztura bagātinātājs
Bišu māšu peru pieniņš 300 mg, 10 kapsulas
(3)
11,69€
9,94€
30 dienu zemākā cena: 11,59€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Fosfo-gink, 30 kapsulas
(0)
9,69€
7,75€
30 dienu zemākā cena: 9,63€ (-20%)
Uztura bagātinātājs
Fer, 84 kapsulas
(1)
15,49€
13,17€
30 dienu zemākā cena: 15,36€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Atomic Mg B6, 30 x 2 kapsulas
(0)
11,09€
9,43€
30 dienu zemākā cena: 10,69€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
vitabiotics Ultra Omega-3, 60 kapsulas
(0)
23,99€
6,00€
30 dienu zemākā cena: 22,92€ (-74%)
Uztura bagātinātājs
VitirON D3 Olive SUN 4000IU STRONG sprejs, 10 ml
(1)
17,69€
12,38€
30 dienu zemākā cena: 17,29€ (-29%)
Uztura bagātinātājs
Ziedputekšņi nemalti, 100 g
(2)
4,89€
4,40€
30 dienu zemākā cena: 4,29€ (+3%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Vitamin C + Zn, 14 paciņas
(0)
6,29€
5,03€
30 dienu zemākā cena: 6,20€ (-19%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Glucosamine marine 1500 mg, 20 paciņas
(0)
12,89€
6,44€
30 dienu zemākā cena: 7,92€ (-19%)
Uztura bagātinātājs
Milkaid laktāzes enzīms ar aveņu garšu,, 120 košļājamās tabletes
(0)
18,10€
16,29€
30 dienu zemākā cena: 9,05€ (+80%)
Uztura bagātinātājs
Riboksīns MED, 60 kapsulas
(0)
9,39€
7,98€
30 dienu zemākā cena: 7,51€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Prostayol 6 Forte, 40 kapsulas
(0)
15,99€
13,59€
30 dienu zemākā cena: 14,68€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
NatAspin Control Pro, 30 kapsulas
(2)
18,89€
14,17€
30 dienu zemākā cena: 8,94€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Zinc 25 mg, 60 tabletes
(0)
14,69€
12,49€
30 dienu zemākā cena: 8,77€ (+43%)
Uztura bagātinātājs
Aterolip Complex caps, 30 kapsulas
(0)
15,69€
13,34€
30 dienu zemākā cena: 14,71€ (-10%)
ICONFIT Sūkalu Proteīns 80 ar vaniļas garšu, 1 kg
(0)
32,89€
29,60€
30 dienu zemākā cena: 23,90€ (+24%)
Uztura bagātinātājs
Magnesium Diasporal pro muskuļiem un kauliem, 30 gb.
(0)
20,89€
17,76€
30 dienu zemākā cena: 15,07€ (+18%)
Uztura bagātinātājs
Hroms+Čili ķermeņa svara kontrolei, 60 gb.
(3)
14,99€
12,74€
30 dienu zemākā cena: 13,75€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Neuromed relax, 30 mīkstas kapsulas
(0)
7,89€
6,71€
30 dienu zemākā cena: 4,64€ (+45%)
Uztura bagātinātājs
NewNordic Magic Magnesium Malat, 60 tabletes
(0)
22,89€
14,88€
30 dienu zemākā cena: 20,91€ (-29%)
Uztura bagātinātājs
Ferofemin ar vitamīnu D 4000IU ar laktoferīnu, 30 kapsulas
(0)
15,29€
12,23€
30 dienu zemākā cena: 15,29€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT L-ARGININE, 90 kapsulas
(0)
11,49€
9,77€
30 dienu zemākā cena: 9,87€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Menocon, 30 kapsulas
(0)
11,89€
10,11€
30 dienu zemākā cena: 11,06€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
GLUCO VIT, 30 tabletes
(0)
4,69€
3,99€
30 dienu zemākā cena: 4,69€ (-15%)
Mono Formula - D3+K2 vitamīns, 30 kapsulas
(0)
9,59€
8,15€
30 dienu zemākā cena: 9,22€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Miltenes ekstrakts, 50 tabletes
(0)
4,79€
4,07€
30 dienu zemākā cena: 4,46€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Multi B Strong, 30 tabletes
(0)
4,29€
3,65€
30 dienu zemākā cena: 3,99€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Ferroforte B + C mikstūra, 250 ml
(2)
10,09€
8,07€
30 dienu zemākā cena: 10,09€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic Frutin, 60 košlājamas tabletes
(0)
14,89€
12,66€
30 dienu zemākā cena: 13,15€ (-4%)
Uztura bagātinātājs
Fruits & Fibres, 12 kubiņi
(1)
11,89€
10,11€
30 dienu zemākā cena: 9,35€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Depremin, 60 tabletes
(3)
28,89€
23,11€
30 dienu zemākā cena: 24,89€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Korvalols N pilieni, 25 ml
(1)
3,59€
3,05€
30 dienu zemākā cena: 3,52€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns Sīrups Pini Plus, 120 ml
(2)
6,89€
5,86€
30 dienu zemākā cena: 6,81€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Citrosept Organic, 50 ml
(2)
15,49€
12,39€
30 dienu zemākā cena: 14,89€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics WellBaby sīrups bērniem no 6 mēn., 150 ml
(1)
17,49€
11,37€
30 dienu zemākā cena: 11,24€ (+2%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Mental pulveris + kapsulas, 30 devas
(0)
88,89€
75,56€
30 dienu zemākā cena: 61,59€ (+23%)
Uztura bagātinātājs
Alco-Bye pēc alkohola lietošanas, 135 ml
(0)
5,29€
4,50€
30 dienu zemākā cena: 5,29€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Perfectil Original ādai, matiem, nagiem, 30 tabletes
(5)
27,89€
23,71€
30 dienu zemākā cena: 23,42€ (+2%)
Uztura bagātinātājs
Livol Extra Travel ceļojumiem, 15 tabletes
(0)
6,19€
4,95€
30 dienu zemākā cena: 4,02€ (+24%)
Uztura bagātinātājs
MagneCit magnija citrāts, 100 tabletes
(0)
14,49€
8,69€
30 dienu zemākā cena: 13,69€ (-37%)
Uztura bagātinātājs
BioActive Quinone Gold 100 mg, 60 tabletes
(0)
52,09€
44,28€
30 dienu zemākā cena: 46,84€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
New Nordic HAIR VOLUME GUMMIES košļājamās pastilas, 60 gb.
(2)
29,09€
24,73€
30 dienu zemākā cena: 19,57€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance, Šķiedrvielas komplekss, FIBER SLIM DETOX, 180 g
(4)
17,59€
9,67€
30 dienu zemākā cena: 17,59€ (-46%)
Uztura bagātinātājs
Cardio Active parane, 60 tabletes
(0)
17,89€
16,10€
30 dienu zemākā cena: 12,59€ (+28%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Dias® Forte Collagen ar greipfrūtu garšu, 30*10 g
(1)
45,39€
22,69€
30 dienu zemākā cena: 26,69€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Pakalns β – IMMUNE 3+, 120 ml
(0)
9,49€
8,07€
30 dienu zemākā cena: 9,35€ (-14%)
Uztura bagātinātājs
Multinol komplekts, 2 x 60 kapsulas
(0)
14,49€
12,32€
30 dienu zemākā cena: 14,03€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Migrakler ar meiteņu zeltpīpenīti un magniju, 60 kapsulas
(1)
28,99€
24,64€
30 dienu zemākā cena: 24,99€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Strokex homocisteīna vielmaiņai, 84 kapsulas
(1)
66,89€
56,86€
30 dienu zemākā cena: 46,39€ (+23%)
Uztura bagātinātājs
Good fiber svara samazināšanai, 150 g
(1)
14,99€
12,74€
30 dienu zemākā cena: 13,75€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Iron, 60 kapsulas
(3)
14,99€
8,99€
30 dienu zemākā cena: 9,99€ (-11%)
Uztura bagātinātājs
UltraVit Premium Omega-3, 60 kapsulas
(0)
14,39€
8,63€
30 dienu zemākā cena: 13,99€ (-39%)
Uztura bagātinātājs
Bišu maizes pastilas + vit.C, 45 gb.
(0)
15,59€
13,25€
30 dienu zemākā cena: 14,71€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Swiss`Ovit Vitamin B Complex, 30 kapsulas
(1)
13,19€
10,55€
30 dienu zemākā cena: 9,77€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Micronised Creatine Monohydrate - Cranberry, 300 g
(0)
14,89€
11,91€
30 dienu zemākā cena: 11,89€ (+1%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Livercon - Aknu funkciju un veselības atbalstam, 30...
(0)
10,39€
8,31€
30 dienu zemākā cena: 8,90€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Vitamīni C&D, 60 tabletes
(0)
9,89€
5,44€
30 dienu zemākā cena: 9,89€ (-45%)
Uztura bagātinātājs
Mabelle barojošām mātēm, 30 kapsulas
(0)
19,19€
12,47€
30 dienu zemākā cena: 15,80€ (-22%)
Uztura bagātinātājs
MEGA FORMULA 100% Minerals + B-complex, 30 kapsulas
(1)
9,49€
5,69€
30 dienu zemākā cena: 9,49€ (-41%)
Uztura bagātinātājs
PROLACTON® Uro Forte, 10 paciņas
(0)
16,89€
13,51€
30 dienu zemākā cena: 16,73€ (-20%)
Uztura bagātinātājs
HERBIN Fermentizyn Forte kapsulas, 15 gb.
(0)
3,99€
3,39€
30 dienu zemākā cena: 3,72€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Salveo augu maisījums, 50 g
(1)
8,89€
7,56€
30 dienu zemākā cena: 8,61€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
CleeColon pienskābo baktēriju komplekss ar dzērveņu šķiedrvielām, 250 g
(0)
20,69€
11,38€
30 dienu zemākā cena: 16,03€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
Glycomune Beta Glucan, 30 kapsulas
(0)
11,99€
10,19€
30 dienu zemākā cena: 10,92€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte 700 mg, 100 tabletes
(1)
8,09€
5,66€
30 dienu zemākā cena: 7,64€ (-26%)
Uztura bagātinātājs
BioActive Ginkgo 60mg, 30 tabletes
(0)
7,69€
6,54€
30 dienu zemākā cena: 7,69€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Calci Strong + D3 + Mg, 150 tabletes
(1)
10,29€
8,75€
30 dienu zemākā cena: 10,29€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Bronhosil sīrups, 250 ml
(0)
9,39€
7,98€
30 dienu zemākā cena: 9,37€ (-15%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Silvadeprex, 30 kapsulas
(0)
12,89€
10,96€
30 dienu zemākā cena: 12,49€ (-13%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold Vit C 1000 forte, 30 kapsulas
(0)
14,39€
11,51€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Olefar Duo Oil Spray aerosols, 20 ml
(1)
8,89€
8,00€
30 dienu zemākā cena: 6,69€ (+20%)
Uztura bagātinātājs
Endomune, 42 kapsulas
(1)
24,89€
21,16€
30 dienu zemākā cena: 21,75€ (-3%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Marsieši Gummy ar BoneActive, 50 pastilas
(0)
16,59€
9,95€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (-31%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Proenzi Intensive, 30 tabletes
(0)
17,89€
15,21€
30 dienu zemākā cena: 14,15€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Calcia 800, 180 tabletes
(0)
17,89€
15,21€
30 dienu zemākā cena: 13,71€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
Kromisan, 120 tabletes
(0)
11,89€
10,70€
30 dienu zemākā cena: 8,39€ (+28%)
Uztura bagātinātājs
Zviedru balzams JutaVit Zviedru pilieni, 500 ml
(0)
11,69€
9,35€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
YFarma LIBIMASCULINE®, 30 tabletes
(0)
19,99€
16,99€
30 dienu zemākā cena: 17,56€ (-4%)
Uztura bagātinātājs
Senna-Lax, 120 tabletes
(0)
7,09€
4,61€
30 dienu zemākā cena: 7,09€ (-35%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Calcium 500 mg + D3 1000IU, 90 tabletes
(0)
16,89€
14,36€
30 dienu zemākā cena: 10,04€ (+44%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kādi ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā.
Jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus ir jālieto tikai tā deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Noteiktos dzīves periodos vai pie paaugstinātas slodzes var būt nepieciešams pēc vairāk vitamīniem. Tāpat ir svarīgi izvēlēties piemērotākos vitamīnus atbilstoši vecumam, dzimumam un veselības stāvoklim. Tomēr jāņem vērā, ka vitamīnu trūkums var būt arī citu saslimšanu sekas, tāpēc vien ar papildu vitamīna uzņemšanu problēmas cēlonis netiek novērsts.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...