Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1785)
Uztura bagātinātājs
Cordyceps sinensis, 10*10 ml
(1)
10,59€
8,47€
30 dienu zemākā cena: 9,00€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
JAVA TEA/Ortosifons Nieru tēja, 30 g
(1)
3,59€
2,87€
30 dienu zemākā cena: 3,59€ (-21%)
Uztura bagātinātājs
Pantogar vegan, 90 kapsulas
(1)
64,89€
45,42€
30 dienu zemākā cena: 55,16€ (-18%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Magnesium 100 mg, 60 kapsulas
(5)
15,49€
13,79€
30 dienu zemākā cena: 13,94€ (-2%)
ICONFIT Diet Shake - Chocolate, 495 g
(0)
15,39€
13,70€
30 dienu zemākā cena: 13,85€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Micronised Creatine Monohydrate - Cranberry, 300 g
(0)
14,89€
11,17€
30 dienu zemākā cena: 10,42€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
Cemio red 3 potencei, 60 kapsulas
(1)
28,79€
25,62€
30 dienu zemākā cena: 25,91€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT MSM Pulveris, 150 g
(0)
5,89€
5,24€
30 dienu zemākā cena: 5,30€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Krūšu Balzāms Mārsils+Ceļteka+Alteja, 200 ml
(0)
4,00€
3,56€
30 dienu zemākā cena: 3,60€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Ginkgo biloba ekstrakts, 60 kapsulas
(2)
7,19€
5,75€
30 dienu zemākā cena: 6,11€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
BioActive hroms cukura līdzsvaram, 60 tabletes
(0)
18,49€
13,87€
30 dienu zemākā cena: 16,64€ (-17%)
Kordiceps Zelta tinktūra, 50 ml
(2)
15,99€
12,79€
30 dienu zemākā cena: 13,59€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Herba, 100 tabletes
(0)
19,59€
7,84€
30 dienu zemākā cena: 8,82€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
HO-FI Original veselības dzēriens Biolat, 0.25 l
(1)
8,49€
6,37€
30 dienu zemākā cena: 5,52€ (+16%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Emelin® FF Liquid 75 mg/400 mcg/2 mcg, 20...
(6)
13,89€
11,81€
30 dienu zemākā cena: 12,50€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Locītavu kapsulas (Glikozamīns un hondroitīns), 90 gb.
(0)
16,19€
12,14€
30 dienu zemākā cena: 13,76€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Prostenal Control, 60 kapsulas
(1)
19,19€
7,68€
30 dienu zemākā cena: 8,64€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Keonzīms+ Q10, 30 kapsulas
(0)
8,99€
5,39€
30 dienu zemākā cena: 4,49€ (+21%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Stress Relief sprejs, 30 ml
(0)
11,99€
7,19€
30 dienu zemākā cena: 4,80€ (+50%)
Uztura bagātinātājs
Letland Balsam Imuno imunitātei, 145 ml
(0)
7,99€
3,36€
30 dienu zemākā cena: 3,99€ (-16%)
Uztura bagātinātājs
Ocutein kristal, 30 kapsulas
(0)
23,29€
17,47€
30 dienu zemākā cena: 19,80€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
YOGI® Kanthika® PLUS, 140 dražejas
(0)
5,49€
4,39€
30 dienu zemākā cena: 4,67€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Vita-min Plus grūtniecēm, 30 kapsulas
(0)
12,89€
10,31€
30 dienu zemākā cena: 10,96€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
BIOACTIVE Selēns + Cinks, 30 tabletes
(1)
12,09€
10,76€
30 dienu zemākā cena: 10,88€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellteen Him multivitamīni jauniešiem 13-19 g.v., 30 tabletes
(0)
25,89€
20,71€
30 dienu zemākā cena: 14,24€ (+46%)
Uztura bagātinātājs
E Vitamīns 400 IU, 30 kapsulas
(0)
7,29€
5,47€
30 dienu zemākā cena: 5,83€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Ocuval strong, 30 kapsulas
(2)
17,89€
11,63€
30 dienu zemākā cena: 14,31€ (-19%)
Uztura bagātinātājs
KOHOFLU pretklepus līdzeklis, 150 ml
(1)
10,99€
9,78€
30 dienu zemākā cena: 9,89€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Muller Plantaih Bronho Sīrups pret klepu ar ceļtekām, 110...
(0)
4,99€
3,99€
30 dienu zemākā cena: 4,24€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
NEUROMED Sleep FORTE, 30 gb.
(1)
9,89€
7,42€
30 dienu zemākā cena: 7,91€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
MABELLE Pregnancy, 30 kapsulas
(0)
19,19€
6,72€
30 dienu zemākā cena: 6,72€ (0%)
Uztura bagātinātājs
MACA extract, 60 kapsulas
(0)
7,99€
6,39€
30 dienu zemākā cena: 6,79€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Maca, 90 kapsulas
(0)
9,89€
8,80€
30 dienu zemākā cena: 8,90€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL MULTI Immunity Vegan košļājamās pastilas, 60 gb.
(0)
19,88€
9,54€
30 dienu zemākā cena: 8,95€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
BRĪNUMBĒRNS ar dzērveņu ekstraktu un lucernu, 60 tabletes
(2)
14,19€
10,64€
30 dienu zemākā cena: 11,35€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Magnesium Diasporal 300 direkt (magnijs) ar citronu garšu, 20...
(2)
14,39€
11,51€
30 dienu zemākā cena: 12,23€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Koraļļu Kalcijs ar D3 vitamīnu, 30 kapsulas
(0)
9,39€
7,51€
30 dienu zemākā cena: 7,98€ (-6%)
Simetigast Forte, 60 mīkstās kapsulas
(0)
9,79€
8,71€
30 dienu zemākā cena: 8,81€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm dabīgs kalcijs, 100 g
(1)
7,59€
5,69€
30 dienu zemākā cena: 4,55€ (+26%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Forte 700 mg - apelsīnu, 100 tabletes
(0)
7,49€
6,74€
30 dienu zemākā cena: 4,49€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
Evonia Anti Grey Hair, 60 tabletes
(0)
10,39€
8,31€
30 dienu zemākā cena: 8,83€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Pregnacare New Mum, 56 tabletes
(0)
32,89€
26,31€
30 dienu zemākā cena: 19,73€ (+34%)
Uztura bagātinātājs
LACTO SEVEN, 120 tabletes
(0)
23,99€
21,59€
30 dienu zemākā cena: 20,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Magnesium Forte 500mg, 20 paciņas
(2)
13,99€
6,30€
30 dienu zemākā cena: 11,19€ (-44%)
Uztura bagātinātājs
POWER C 1000mg pulveris, 10 gb.
(1)
4,69€
2,11€
30 dienu zemākā cena: 3,75€ (-44%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Pakalns β – IMMUNE 3+, 120 ml
(0)
9,49€
8,45€
30 dienu zemākā cena: 8,54€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Thyrokler vairogdziedzera darbībai, 60 kapsulas
(5)
24,99€
17,49€
30 dienu zemākā cena: 22,49€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Aterolip Complex caps, 30 kapsulas
(0)
15,69€
13,96€
30 dienu zemākā cena: 14,12€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Proenzi ArthroStop Rapid, 90 tabletes
(0)
31,39€
14,13€
30 dienu zemākā cena: 14,13€ (0%)
ICONFIT Whey Protein 80 - Unflavoured, 1 kg
(0)
32,89€
29,60€
30 dienu zemākā cena: 27,96€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Beauty Collagen - zemeņu un piparmērtu, 300 g
(0)
17,89€
11,63€
30 dienu zemākā cena: 15,21€ (-24%)
Uztura bagātinātājs
Hroms+Čili ķermeņa svara kontrolei, 60 gb.
(6)
14,99€
11,99€
30 dienu zemākā cena: 12,74€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Mabelle barojošām mātēm, 30 kapsulas
(0)
19,19€
6,72€
30 dienu zemākā cena: 6,72€ (0%)
Uztura bagātinātājs
ORTHOMOL Immun paciņas, 30 gb.
(1)
59,89€
53,90€
30 dienu zemākā cena: 50,91€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Calci Strong + D3 + Mg, 150 tabletes
(1)
10,29€
9,16€
30 dienu zemākā cena: 9,26€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Dorminorm Forte, 30 kapsulas
(3)
9,59€
8,63€
30 dienu zemākā cena: 6,23€ (+39%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Chela-Calcium, 30 kapsulas
(1)
13,59€
10,19€
30 dienu zemākā cena: 10,87€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Good Sleep Spray sprejs, 30 ml
(0)
15,19€
12,15€
30 dienu zemākā cena: 12,91€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Relaxor Forte, 60 tabletes
(3)
10,79€
9,60€
30 dienu zemākā cena: 9,71€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Ocutein Brillant lutein 25mg, 30 kapsulas
(1)
23,19€
17,39€
30 dienu zemākā cena: 19,71€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Paipala pulveris, 100 g
(1)
6,49€
5,84€
30 dienu zemākā cena: 3,89€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Immuno Shots 25 ml, 14 gb.
(1)
33,39€
13,36€
30 dienu zemākā cena: 15,03€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
PICHTOSEPT, 24 pastilas
(2)
4,29€
3,82€
30 dienu zemākā cena: 3,86€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Dorminorm sprejs, 25 ml
(0)
9,59€
8,63€
30 dienu zemākā cena: 6,23€ (+39%)
Uztura bagātinātājs
VITA B12 1000 µg Krūzmētras garša, 100 sūkājamās tabletеs
(0)
20,69€
15,52€
30 dienu zemākā cena: 17,59€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Fito miega pilieni, 40 ml
(2)
3,49€
3,11€
30 dienu zemākā cena: 3,14€ (-1%)
ICONFIT Soy Isolate 90 - Unflavoured (Soy protein, 90%),...
(0)
12,29€
10,45€
30 dienu zemākā cena: 9,83€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
Riboksīns, 50 tabletes
(1)
6,49€
4,87€
30 dienu zemākā cena: 4,54€ (+8%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 VEGAN, 80 kapsulas
(0)
31,00€
23,25€
30 dienu zemākā cena: 23,25€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Vilkābeles tinktūra, 50 ml
(0)
2,29€
1,83€
30 dienu zemākā cena: 1,95€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Magnijs+ 400 mg, 30 tabletes
(1)
13,79€
8,27€
30 dienu zemākā cena: 11,72€ (-30%)
Uztura bagātinātājs
Riboksīns plus (Inozīns+L-Arginīns), 50 tabletes
(0)
4,09€
3,64€
30 dienu zemākā cena: 3,68€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
VitirON Active Suscaps 100% daily dose kapsulas, 30 gb.
(0)
19,89€
11,74€
30 dienu zemākā cena: 9,94€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance D3+K2 Liposomal pudelītes, 14*25 ml
(0)
33,55€
12,08€
30 dienu zemākā cena: 15,10€ (-20%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Aktiv ar magniju, folskābi un B grupas vitamīniem,...
(0)
8,99€
7,19€
30 dienu zemākā cena: 8,09€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Vitamīns C, 60 ilgstošas darbības tabletes
(2)
8,89€
6,67€
30 dienu zemākā cena: 7,56€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Floradix B vitamīnu komplekss, 250 ml
(4)
18,89€
11,33€
30 dienu zemākā cena: 15,11€ (-26%)
Uztura bagātinātājs
Acerola Sweet, 90 tabletes
(1)
9,89€
7,42€
30 dienu zemākā cena: 8,41€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale D vitamīns 4000 pilieni, 10 ml
(0)
14,99€
8,99€
30 dienu zemākā cena: 7,49€ (+21%)
Uztura bagātinātājs
ACORUS BALANCE Collagen Beauty Gummies, 60 pastilas
(0)
23,89€
10,75€
30 dienu zemākā cena: 10,75€ (0%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT L-karnitīns, 90 kapsulas
(0)
11,49€
9,19€
30 dienu zemākā cena: 9,77€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
ViolaHerb Smiltsērkšķu eļļa, 100 ml
(0)
5,99€
4,79€
30 dienu zemākā cena: 5,09€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Berberine 600, 30 kapsulas
(0)
8,99€
8,00€
30 dienu zemākā cena: 8,09€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Ocuval Hydro Max, 30 kapsulas
(0)
19,89€
9,94€
30 dienu zemākā cena: 15,91€ (-38%)
Uztura bagātinātājs
MEGA FORMULA 100% Minerals + B-complex, 30 kapsulas
(1)
9,49€
8,54€
30 dienu zemākā cena: 5,69€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
911 Active Formula Mukaltīns eliksīrs Herbal, 100 ml
(0)
4,89€
3,67€
30 dienu zemākā cena: 3,91€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Elpis Žeņšeņa ekstrakts, 50 ml
(0)
4,79€
3,83€
30 dienu zemākā cena: 3,35€ (+15%)
Uztura bagātinātājs
Čerņika-forte ar luteīnu, 100 apvalkotās tabletes
(0)
15,89€
14,14€
30 dienu zemākā cena: 12,55€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Myofolic pulveris ar zemeņu garšu, 20 paciņas
(0)
20,24€
12,14€
30 dienu zemākā cena: 20,24€ (-41%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Proenzi Plus, 100 tabletes
(0)
26,89€
12,10€
30 dienu zemākā cena: 13,44€ (-10%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmacija Ca+K+Mg+Zn ar vitamīnu D3 pulveris, 28 paciņas
(2)
17,39€
13,04€
30 dienu zemākā cena: 13,91€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellwoman Original vitamīni sievietēm, 30 kapsulas
(0)
23,89€
21,50€
30 dienu zemākā cena: 14,33€ (+51%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellteen Her multivitamīni jaunietēm 13-19 g.v., 30 tabletes
(0)
25,89€
20,71€
30 dienu zemākā cena: 14,24€ (+46%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Magnijs+, pulveris, 20 gb.
(10)
13,79€
8,27€
30 dienu zemākā cena: 11,03€ (-26%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Nervokler nervu sistēmas darbībai, 60 kapsulas
(0)
32,59€
22,81€
30 dienu zemākā cena: 27,70€ (-18%)
Uztura bagātinātājs
Flex komplekts, 60*2 kapsulas
(0)
20,49€
18,24€
30 dienu zemākā cena: 18,44€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
VERSAN strong shots, 14 gb.
(3)
41,89€
33,51€
30 dienu zemākā cena: 31,42€ (+7%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Colostrum Strong ar citronu garšu, 20 gb.
(0)
5,89€
2,94€
30 dienu zemākā cena: 2,65€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
Hepa Start® komplekts, 60*2 kapsulas
(0)
14,89€
13,25€
30 dienu zemākā cena: 13,40€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Zivju eļļa Omega-3 ar lecitīnu un vitamīnu E, 60...
(1)
11,49€
9,19€
30 dienu zemākā cena: 9,77€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Ginkgo Biloba ar Selēnu, 60 kapsulas
(1)
9,19€
7,35€
30 dienu zemākā cena: 7,81€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Glycomune Beta Glucan, 30 kapsulas
(0)
11,99€
9,59€
30 dienu zemākā cena: 10,19€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Doppelherz Aktiv Magnijs-400+B6+B12+folskābe, 20 paciņas
(1)
12,39€
9,91€
30 dienu zemākā cena: 11,15€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Bronhosil sīrups, 250 ml
(0)
9,39€
8,36€
30 dienu zemākā cena: 8,45€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
LaviGor Omega Aging ar omega 3,6,7,9 taukskābēm, 30 kapsulas
(0)
20,99€
17,84€
30 dienu zemākā cena: 18,89€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellman 50+ uzturviela vīriešiem no 50 gadiem, 30...
(0)
24,89€
19,91€
30 dienu zemākā cena: 13,69€ (+46%)
Uztura bagātinātājs
Fosfo-gink, 30 kapsulas
(0)
9,69€
7,75€
30 dienu zemākā cena: 8,24€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Smebiocta, 20 kapsulas
(1)
14,65€
13,04€
30 dienu zemākā cena: 13,18€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Vocal KIDS sūkājamās pastilas ar ķiršu garšu, 6 pastilas
(0)
5,49€
4,67€
30 dienu zemākā cena: 4,12€ (+14%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Hair Intense, 30 gb.
(0)
42,89€
33,88€
30 dienu zemākā cena: 34,31€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Riboksīns MED, 60 kapsulas
(0)
9,39€
8,36€
30 dienu zemākā cena: 8,45€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Women’s Hair,Skin & Nails, 90 mīkstās kapsulas
(1)
24,09€
10,84€
30 dienu zemākā cena: 9,64€ (+13%)
Uztura bagātinātājs
VPLAB Ultra Women's Protein Strawberry proteīns, 500 g
(0)
24,89€
12,44€
30 dienu zemākā cena: 12,44€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Riboksīns 200 mg, 50 kapsulas
(2)
6,19€
4,95€
30 dienu zemākā cena: 5,26€ (-6%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Zinc, 60 kapsulas
(1)
9,19€
8,18€
30 dienu zemākā cena: 8,27€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Dzelzs (FE) 25mg, 60 tabletes
(0)
15,19€
13,52€
30 dienu zemākā cena: 13,67€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
C 1000 MAX SHOTS ar kurkumu un ingveru, 7*25...
(0)
12,39€
11,03€
30 dienu zemākā cena: 11,15€ (-2%)
Uztura bagātinātājs
Silicea Original Balsam Red Berries balzams, 30x15 ml
(0)
19,89€
17,90€
30 dienu zemākā cena: 14,92€ (+20%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Chromium, 90 kapsulas
(0)
8,89€
6,67€
30 dienu zemākā cena: 7,56€ (-12%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos un banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Ja ar pārtiku netiek uzņemts pietiekams minerālvielu daudzums, palīgā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas veidā.
Kas ir svarīgākie vitamīni un, ko to trūkums var izraisīt?
Kas ir vitamīni? Vitamīni ir mazmolekulāri organiski savienojumi, kas cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Kompleksie vitamīni bieži satur vairākus būtiskus vitamīnus vienā produktā, lai nodrošinātu organismam pilnvērtīgu atbalstu. Piemēram, B grupas vitamīni ir būtisks enerģijas vielmaiņai, nervu sistēmas darbībai un sirds funkcijai, savukārt E vitamīns palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Izteikts kāda vitamīna trūkums var izraisīt veselības problēmas, un šādos gadījumos ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi - uztura bagātinātāju veidā. Tomēr jāatceras, ka taukos šķīstošos vitamīnus drīkst lietot tikai deficīta gadījumā, jo tie uzkrājas organismā. Dzīves periodos ar paaugstinātu slodzi vai noteiktām veselības vajadzībām vitamīnu uzņemšana darbībai un organisma atbalstam var būt īpaši svarīga.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
- Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
- Piedalās redzes un asinsrades procesā
- Nodrošina kalcifikāciju kauliem
- Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
- Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
- Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
- Piedalās vielmaiņā
- Veicina ādas veselības uzturēšanu
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B grupas vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un sabalansētu uzturu, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts, piemēram, ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekami vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur, piemēram, A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams, piemēram, kālijs, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, K, D vitamīns, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni.
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams uzņemt vairāk vitamīnu vai minerālvielu, īpaši pie paaugstinātas slodzes vai noguruma. Multivitamīnu komplekss var palīdzēt organisma uzturēšanā, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā pārtikas produkti ir galvenais avots nepieciešamajām uzturvielām, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo. Noteikti vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami organisma normālai darbībai.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas?
Dažādām minerālvielām ir svarīga loma pareizā un sekmīgā cilvēka organisma darbībā. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt ...