Bezmaksas piegāde visā Latvijā
Piegāde tajā pašā dienā
Drošība
VITAMĪNI
(1521)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Micronised Kreatīna monohidrāts, 300 g
(0)
11,89€
11,30€
30 dienu zemākā cena: 10,70€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Muller Iceland Moss,eiclyptus sūkajamas pastilas, 24 gb.
(0)
4,65€
4,42€
30 dienu zemākā cena: 4,18€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Mabelle barojošām mātēm, 30 kapsulas
(0)
15,80€
10,27€
30 dienu zemākā cena: 9,48€ (+9%)
Uztura bagātinātājs
Vocal Islandes ķērpja, ingvera un liepziedu karstais dzēriens ar...
(0)
9,22€
7,38€
30 dienu zemākā cena: 8,30€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Multi B Strong, 30 tabletes
(0)
3,99€
3,79€
30 dienu zemākā cena: 3,59€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Bioselēns, 60 tabletes
(1)
4,83€
4,59€
30 dienu zemākā cena: 4,35€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Bišu māšu peru pieniņš 30 mg, 10 kapsulas
(0)
6,41€
6,09€
30 dienu zemākā cena: 5,02€ (+22%)
Uztura bagātinātājs
Sleep Aid ar melatonīnu, 30 kapsulas
(0)
6,72€
6,38€
30 dienu zemākā cena: 6,05€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Floradix Dzelzs Floravital bez glutēna, 250 ml
(2)
15,99€
11,99€
30 dienu zemākā cena: 11,99€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Ulgrip Hot ar aveņu garšu, 10 paciņas
(2)
13,49€
10,12€
30 dienu zemākā cena: 12,14€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellteen Her multivitamīni jaunietēm 13-19 g.v., 30 tabletes
(0)
21,25€
13,81€
30 dienu zemākā cena: 19,12€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Dr.Pakalns Relaxols, 30 ml
(1)
6,78€
6,44€
30 dienu zemākā cena: 6,10€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale D vitamīns 4000 pilieni, 10 ml
(0)
14,71€
7,35€
30 dienu zemākā cena: 8,83€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
MAGVIT PLATINUM 400 mg magnijs + B6 + B12,...
(2)
18,25€
17,34€
30 dienu zemākā cena: 16,42€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA hair, skin, nails, 90 tabletes
(0)
19,29€
16,40€
30 dienu zemākā cena: 12,54€ (+31%)
Uztura bagātinātājs
KOHOFLU pretklepus līdzeklis, 150 ml
(1)
10,61€
10,08€
30 dienu zemākā cena: 9,20€ (+10%)
Uztura bagātinātājs
Silvanols Spirulina, 100 kapsulas
(2)
17,99€
17,09€
30 dienu zemākā cena: 16,19€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Flex komplekts, 60*2 kapsulas
(0)
19,51€
18,53€
30 dienu zemākā cena: 15,72€ (+18%)
ICONFIT Diet Shake - Strawberry, 495 g
(0)
13,90€
13,20€
30 dienu zemākā cena: 12,51€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Aterolip complex, 150 kapsulas
(0)
48,14€
45,73€
30 dienu zemākā cena: 36,10€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Zemestauku sula Medpro, 100 ml
(1)
16,09€
15,29€
30 dienu zemākā cena: 14,48€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Healinature Kompekss ādai, matiem, nagiem, 60 kapsulas
(0)
13,29€
12,63€
30 dienu zemākā cena: 9,30€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Sirds zivju eļļa, 30 kapsulas
(0)
6,63€
4,31€
30 dienu zemākā cena: 5,97€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
LACTO SEVEN Original tabletes, 100 gb.
(2)
23,03€
17,27€
30 dienu zemākā cena: 20,73€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
GreenIce Čagas šķidrais ekstrakts, 150 ml
(0)
13,23€
9,92€
30 dienu zemākā cena: 10,84€ (-9%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm Paipala pulveris, 100 g
(1)
6,27€
4,39€
30 dienu zemākā cena: 5,64€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Unital Melatonīns Long Night 1.9mg, 30 tabletes
(0)
8,29€
6,22€
30 dienu zemākā cena: 7,46€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Magnijs Citrāts +B6, 150 tabletes
(1)
15,89€
15,10€
30 dienu zemākā cena: 14,30€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabalans Vita C 500mg +Zinc ar zemeņu garšu, 150...
(0)
15,04€
9,02€
30 dienu zemākā cena: 9,02€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Kapsulas vairogdziedzera atbalstam ar jodu, 60 kapsulas
(0)
17,01€
16,16€
30 dienu zemākā cena: 15,31€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL Migrakler ar meiteņu zeltpīpenīti un magniju, 60 kapsulas
(0)
24,99€
23,74€
30 dienu zemākā cena: 22,49€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Merz Spezial dražejas ādai, matiem un nagiem, 60 gb.
(1)
25,86€
24,57€
30 dienu zemākā cena: 23,27€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Defendyl Imunoglukan P4H, 30 kapsulas
(0)
19,89€
18,90€
30 dienu zemākā cena: 16,91€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Vitamin D3 100 µg (4000 IU) ABCvit, 60 kapsulas
(2)
11,09€
5,54€
30 dienu zemākā cena: 9,98€ (-45%)
Uztura bagātinātājs
SILVASEPT original karameles, 20 gb.
(4)
4,29€
4,08€
30 dienu zemākā cena: 2,79€ (+47%)
Uztura bagātinātājs
Silvasept Immuno karameles, 20 gb.
(2)
4,00€
3,80€
30 dienu zemākā cena: 3,60€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Berocca Immunity, 30 putojošās tabletes
(0)
19,29€
12,54€
30 dienu zemākā cena: 17,36€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Unifarma Herbals Samatvam Herbal tēja, 25 gb.
(0)
13,01€
7,81€
30 dienu zemākā cena: 10,41€ (-25%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Beauty Collagen - Lemon Lime pulveris, 300 g
(0)
15,69€
14,91€
30 dienu zemākā cena: 12,55€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Locītavu kapsulas (Glikozamīns un hondroitīns), 90 gb.
(0)
15,90€
15,10€
30 dienu zemākā cena: 11,92€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Ķirbju sēklu eļļa 300 mg, 100 kapsulas
(0)
5,05€
4,80€
30 dienu zemākā cena: 4,54€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Sinulan® DUO forte, 15 tabletes
(0)
6,64€
3,98€
30 dienu zemākā cena: 3,98€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Mega Formula vitamīns C 1000mg kalcija askorbāts, 30 tabletes
(0)
10,13€
6,08€
30 dienu zemākā cena: 5,57€ (+10%)
Uztura bagātinātājs
Glycomune Beta Glucan, 30 kapsulas
(0)
10,92€
10,37€
30 dienu zemākā cena: 9,83€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Inofolic, 20 paciņas
(0)
20,13€
19,12€
30 dienu zemākā cena: 18,12€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Gerimax Multi Active 50+, 60 tabletes
(0)
17,39€
16,52€
30 dienu zemākā cena: 12,17€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
VitirON D3 Olive SUN 1000IU KIDS sprejs, 10 ml
(0)
12,29€
7,99€
30 dienu zemākā cena: 8,60€ (-8%)
Uztura bagātinātājs
Optisalt K + Mg, 190 kapsulas
(0)
9,46€
8,99€
30 dienu zemākā cena: 8,51€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Imunosil Sambucus balzams - plūškoka augļu sula, 250 ml
(0)
17,49€
16,62€
30 dienu zemākā cena: 13,12€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Tereško tējas Betulgastro kuņģim un aknām, 60 kapsulas
(1)
19,36€
18,39€
30 dienu zemākā cena: 17,42€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
BioActive Magnesium 200mg, 60 tabletes
(0)
11,71€
11,12€
30 dienu zemākā cena: 10,54€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vita-B12+Folskābe, 100 tabletes
(0)
20,69€
19,66€
30 dienu zemākā cena: 18,62€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Fiber Collagen kolagēns, 200 g
(2)
17,66€
16,78€
30 dienu zemākā cena: 9,71€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
Acorus Balance Šķiedrvielas komplekss FIBER SUGAR BALANCE, 220 g
(1)
17,66€
16,78€
30 dienu zemākā cena: 9,71€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Aktivēta ogle, 20 kapsulas
(0)
5,16€
4,90€
30 dienu zemākā cena: 4,64€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
NatAspin Control Pro, 30 kapsulas
(2)
17,89€
17,00€
30 dienu zemākā cena: 10,73€ (+59%)
ICONFIT Whey Protein 80 - Šokolāde, 1 kg
(1)
23,90€
22,70€
30 dienu zemākā cena: 22,70€ (0%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 FISK JELLY ar zemeņu un citronu garšu,...
(1)
16,99€
16,14€
30 dienu zemākā cena: 13,59€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
Neolexan tabletes, 30 gb.
(0)
16,23€
15,42€
30 dienu zemākā cena: 14,61€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Glikoze ar vitamīnu C un aveņu garšu, 10 tabletes
(1)
1,12€
0,84€
30 dienu zemākā cena: 1,01€ (-17%)
Uztura bagātinātājs
Medpro Prostamīns, 60 kapsulas
(3)
8,39€
7,97€
30 dienu zemākā cena: 7,55€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Pregnacare Conception, 30 tabletes
(0)
21,74€
14,13€
30 dienu zemākā cena: 19,57€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Vitatabs E-50, dabīgs E vitamīns 50 mg, 60 kapsulas
(1)
10,53€
10,00€
30 dienu zemākā cena: 9,48€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Rutinovit C, 30 kapsulas
(0)
8,59€
8,16€
30 dienu zemākā cena: 7,73€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Vital F sievietēm (pulveris+kapsulas+tabletes), 30 devas
(1)
66,99€
Uztura bagātinātājs
Good Sleep Spray sprejs, 30 ml
(0)
12,49€
11,87€
30 dienu zemākā cena: 11,87€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Immunace Extra Protection, 30 tabletes
(1)
29,99€
17,99€
30 dienu zemākā cena: 26,99€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Omega-3 + vitamīni D3+E Parene, 60 kapsulas
(2)
9,29€
8,83€
30 dienu zemākā cena: 8,83€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Jamieson Selenium selēns 100 mcg, 100 tabletes
(0)
13,38€
12,71€
30 dienu zemākā cena: 10,03€ (+27%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Vitamin C + Zn, 14 paciņas
(0)
6,20€
5,89€
30 dienu zemākā cena: 5,58€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Zivju eļļa 1000 mg, 120 kapsulas
(0)
33,69€
20,21€
30 dienu zemākā cena: 30,32€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
ACORUS BALANCE Collagen Beauty Shots ampulas, 25 ml x...
(1)
31,60€
30,02€
30 dienu zemākā cena: 17,38€ (+73%)
Uztura bagātinātājs
PICHTOSEPT, 24 pastilas
(2)
3,95€
3,75€
30 dienu zemākā cena: 3,55€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Perfectil Nails, 60 tabletes
(0)
29,27€
17,56€
30 dienu zemākā cena: 26,34€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
LIVOL EXTRA Calcium 400 mg, 180 gb.
(0)
13,99€
11,19€
30 dienu zemākā cena: 12,59€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Joint Collagen - Cherry, 300 g
(0)
15,99€
11,19€
30 dienu zemākā cena: 14,39€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT Miega Kapsulas (Melatonīns un Melissa), 90 kapsulas
(0)
12,90€
10,32€
30 dienu zemākā cena: 10,32€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Melatonīns sprejs, 29 ml
(0)
11,07€
6,64€
30 dienu zemākā cena: 9,96€ (-34%)
Uztura bagātinātājs
Probi Active ultra, 30 kapsulas
(0)
15,72€
14,93€
30 dienu zemākā cena: 9,43€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Vocal Islandes ķērpja, ingvera un liepziedu karstais dzēriens ar...
(0)
9,22€
7,38€
30 dienu zemākā cena: 8,30€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Propolisa spirta šķidums, 25 ml
(0)
7,69€
7,31€
30 dienu zemākā cena: 6,92€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Osteonorm dabīgs kalcijs, 100 g
(0)
7,19€
5,03€
30 dienu zemākā cena: 6,47€ (-23%)
Uztura bagātinātājs
Gerimax Multi Active, 30 tabletes
(0)
19,29€
12,54€
30 dienu zemākā cena: 17,36€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Femarelle Recharge (Uzlāde) 50+, 56 kapsulas
(1)
31,89€
30,30€
30 dienu zemākā cena: 27,11€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Smebiocta, 20 kapsulas
(1)
14,65€
13,92€
30 dienu zemākā cena: 13,18€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Walmark Proenzi Intensive, 30 tabletes
(0)
15,19€
14,43€
30 dienu zemākā cena: 9,11€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
Betulic, 100 tabletes
(0)
8,86€
8,42€
30 dienu zemākā cena: 7,01€ (+21%)
Uztura bagātinātājs
Kelpamax, 120 tabletes
(1)
10,02€
9,52€
30 dienu zemākā cena: 9,02€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Pakalns Islandes ķērpja sīrups, 120 ml
(0)
6,50€
6,17€
30 dienu zemākā cena: 5,85€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
CalCit Kalcija citrāts + D3, 100 tabletes
(1)
10,99€
10,44€
30 dienu zemākā cena: 7,69€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
Ginkgo Biloba ekstrakts iekšķīgai lietošanai flakonos pa 10 ml,...
(0)
9,85€
9,36€
30 dienu zemākā cena: 8,86€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Olimp Labs Gold - Vit D3 4000IU mutē šķīstošas...
(0)
10,89€
10,35€
30 dienu zemākā cena: 9,80€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Naveh Pharma AntiLeg Cramps, kapsulas, 60 gb.
(0)
21,40€
16,05€
30 dienu zemākā cena: 18,19€ (-12%)
Uztura bagātinātājs
Biofarmācija Magnijs+Kālijs Sport&Basic pulveris, 14 paciņas
(0)
12,99€
8,44€
30 dienu zemākā cena: 11,69€ (-28%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Neuro+, 30 tabletes
(0)
19,33€
18,36€
30 dienu zemākā cena: 17,40€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Natēja NEURO 2 STRESAM ar Magniju & B6 vitamīnu,...
(0)
9,99€
4,50€
30 dienu zemākā cena: 8,99€ (-50%)
Uztura bagātinātājs
BIOSTIMS Exclusive pilieni, 30 ml
(0)
27,53€
26,15€
30 dienu zemākā cena: 24,78€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
PROVISOR Magnesium 100 mg, 60 kapsulas
(4)
15,49€
14,72€
30 dienu zemākā cena: 13,94€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
ICONFIT D vitamīns 4000 SV ar vīnogu sēklu eļļu,...
(0)
11,90€
11,30€
30 dienu zemākā cena: 10,71€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
SPM-OK® uztura bagātinātājs, (21+3) tabletes
(0)
12,58€
11,95€
30 dienu zemākā cena: 11,32€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Symbiosys Serenitas 247 mg, 30 kapsulas
(0)
23,23€
22,07€
30 dienu zemākā cena: 20,91€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Formula Vitale Kids+ Calci Premium, 60 pastilas
(1)
13,27€
12,61€
30 dienu zemākā cena: 9,29€ (+36%)
Uztura bagātinātājs
NORSAN OMEGA-3 TOTAL citronu garša, 200 ml
(0)
26,99€
25,64€
30 dienu zemākā cena: 21,59€ (+19%)
Uztura bagātinātājs
CLARIWELL DEPREKLER® kognitīvo funkciju veicināšanai, 45 kapsulas
(0)
18,71€
17,77€
30 dienu zemākā cena: 16,84€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Ferroforte B + C mikstūra, 250 ml
(1)
7,68€
7,30€
30 dienu zemākā cena: 6,91€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Clee Colon ar pienskābo baktēriju kompleksu un sorbītu, 300...
(0)
17,39€
10,43€
30 dienu zemākā cena: 10,43€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Alus raugs ar Ca, Mg, Fe, 100 tabletes
(1)
5,99€
5,69€
30 dienu zemākā cena: 5,39€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Ferroforte B, 500 ml
(0)
13,71€
13,02€
30 dienu zemākā cena: 10,54€ (+24%)
Uztura bagātinātājs
Orthomol Vitamin C Depo, 100 tabletes
(0)
11,59€
11,01€
30 dienu zemākā cena: 10,43€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Cantalin® micro 450 mg/50 mg, 64 tabletes
(2)
17,28€
16,42€
30 dienu zemākā cena: 14,80€ (+11%)
Uztura bagātinātājs
Seidivid, 30 paciņas
(0)
24,94€
23,69€
30 dienu zemākā cena: 22,45€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Vitabiotics Wellman Original vitamīni vīriešiem, 30 tabletes
(1)
21,19€
20,13€
30 dienu zemākā cena: 12,71€ (+59%)
Uztura bagātinātājs
BronchoNorm sīrups, 250 ml
(0)
8,59€
8,16€
30 dienu zemākā cena: 8,16€ (0%)
Uztura bagātinātājs
LYLBIOTIC, 6 kapsulas
(1)
7,59€
5,69€
30 dienu zemākā cena: 6,07€ (-7%)
Uztura bagātinātājs
Sambucus Kids Gummies, aveņu garša, 60 košļājamās pastilas
(1)
19,99€
18,99€
30 dienu zemākā cena: 16,99€ (+12%)
Uztura bagātinātājs
Agetis Dias® Forte Collagen ar granātābolu garšu, 30*10 g
(3)
44,49€
37,82€
30 dienu zemākā cena: 37,82€ (0%)
Uztura bagātinātājs
Acerola Sweet, 90 tabletes
(1)
8,59€
8,16€
30 dienu zemākā cena: 7,73€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Zviedru balzams JutaVit Zviedru pilieni, 500 ml
(0)
11,75€
11,16€
30 dienu zemākā cena: 10,57€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Dr. Pakalns Sīrups Pertusīns, 120 ml
(0)
6,69€
6,36€
30 dienu zemākā cena: 6,02€ (+6%)
Uztura bagātinātājs
Cardio Active parane, 60 tabletes
(0)
17,32€
16,45€
30 dienu zemākā cena: 10,39€ (+59%)
Vitamīni un minerālvielas – bez kā cilvēka organisms nevar iztikt?
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – piedalās šūnu vielmaiņā, kā arī asinsradē. Visvieglāk uzņemt no olām un gaļas. Uzturvielu atsauces vērtība ir 14 mg.
Cinks – gādā par sekrēcijas dziedzeru darbību. Sastopams sēnēs, riekstos, sierā, kā arī dažādos pākšaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 10 mg.
Magnijs – nodrošina nervu sistēmas darbību, olbaltumvielu sintēzi, kaulu un zobu veselību, piedalās šūnu dalīšanās procesos, veicina muskuļu darbību. Sastopams pākšaugos, dažādos dārzeņos, riekstos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 375 mg.
Kālijs – veicina normālu nervu sistēmas darbību, normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu asinsspiedienu. Atrodams spinātos, pākšaugos, tomātos, kartupeļos, melonēs, kivi, banānos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 2000 mg.
Nātrijs – piedalās ūdens maiņas procesos. Taču to papildus uzņemt noteikti nav nepieciešams, jo nātrija ikdienas produktos parasti ir pārāk daudz.
Fosfors – palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina šūnu membrānu normālu darbību, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Atrodams zivīs un gaļā, kā arī sierā un biezpienā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 700 mg.
Kalcijs – palīdz nodrošināt asinsreci, normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, palīdz nodrošināt normālu muskuļu darbību, palīdz nodrošināt normālu nervu impulsu pārvadi, gādā par gremošanas fermentu normālu darbību, palīdz nodrošināt šūnu dalīšanos un specializāciju, kā arī nepieciešams kaulu un zobu veselības uzturēšanai. Visvairāk kalcija ir piena produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 mg.
Kādi ir svarīgākie vitamīni
Kas ir vitamīni? Tie ir mazmolekulāri organiski savienojumi. Vitamīni cilvēka organismā palīdz nodrošināt virkni svarīgu funkciju. Visvienkāršāk tos ir uzņemt ar pārtiku. Izteikta kāda vitamīna deficīta gadījumā ārsts var ieteikt lietot konkrēto vitamīnu atsevišķi, taču jāņem vērā, ka vitamīnu deficīts var būt saistīts arī ar citām saslimšanām, tādēļ problēmas cēloni pati vitamīna papildu uzņemšana nerisina.
Galvenās vitamīnu funkcijas:
· Veicina normālu organisma augšanu un attīstību
· Piedalās redzes un asinsrades procesā
· Nodrošina kaulu kalcifikāciju
· Stiprina imunitāti un spēju pretoties infekcijām
· Palīdz organismam piemēroties mainīgai videi un dažādiem apstākļiem
· Darbojas kopā ar fermentiem un hormoniem
· Piedalās vielmaiņā
Pašlaik ir zināms, ka cilvēka organisma procesiem svarīgākie ir 13 vitamīni. Plaši pārstāvēts ir B vitamīns.
Taukos šķīstošie vitamīni:
- A vitamīns (retinols, retināls, retīnskābe). Sastopams zivju eļļā, liellopa aknās, olās, sviestā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- E vitamīns (alfa tokoferols). Sastopams kviešu dīgstos, sojas eļļā, kukurūzas eļļā. Uzturvielu atsauces vērtība ir 12 mg.
- D vitamīns (kalciferols). Sastopams zivju eļļā, aknās, liellopa gaļā, olās. Uzturvielu atsauces vērtība ir 5 μg.
- K vitamīns (fillohinons). Sastopams spinātos, nātrēs, kāpostos, pētersīļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 75 μg.
Ūdenī šķīstošie vitamīni:
- B1 vitamīns (aneirīns, tiamīns). Sastopams liesā gaļā, aknās, olās, dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,1 mg.
- B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns). Sastopams aknās, nierēs, olās, pienā, piena produktos, zivīs. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- PP vitamīns (nikotīnskābe, niacīns, nikotīnskābes amīds). Sastopams dzīvnieku aknās, nierēs, svaigās sēnēs, pākšaugos, maizē. Uzturvielu atsauces vērtība ir 16 mg.
- Pantotēnskābe. Sastopama liellopa un vistas gaļā, auzās, kartupeļos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 6 mg.
- B6 vitamīns (piridoksīns, adermīns). Sastopams gaļā, aknās, zivīs, kartupeļos, mājputnu olās, sojas produktos, pilngraudu izstrādājumos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 1,4 mg.
- B7 vitamīns (biotīns). Sastopams aknās, olās, gaļā, dažādos graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 50 μg.
- B9 vitamīns (folijskābe). Sastopams spinātos, bietēs, maizē, augļos, graudaugos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 200 μg.
- B12 vitamīns. Sastopams zivīs, gaļā, pilngraudu produktos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 800 μg.
- C vitamīns (askorbīnskābe). Sastopams citrusaugļos un citos augļos un dārzeņos. Uzturvielu atsauces vērtība ir 80 mg.
Vitamīnu un minerālvielu deficītu organismā var noteikt tikai ar asins analīžu palīdzību. Ja tiek konstatēts kādas vielas deficīts, ārsts var nozīmēt īpašu diētu vai uztura bagātinātājus vai medikamentus. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai.
Visvienkāršākais veids, kā panākt, lai organismam nekā netrūktu – veidot sev bagātīgu un krāsainu ēdienkarti, kurā pārstāvēti visdažādāko veidu produkti samērīgā daudzumā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir svarīgākie vitamīni matiem, lai veicinātu to augšanu?
Mats vitamīnus un minerālvielas uzņem tikai tik ilgi, kamēr atrodas galvas ādā. Kad tas jau ir redzams, mats ir pārragojies un nespēj vairs uzņemt vitamīnus, tādēļ nav lielas jēgas no vitaminizētas matu kosmētikas. Tā vietā nepieciešams lietot uzturu, kas bagāts ar biotīnu (B7 vitamīns), selēnu, varu un cinku.
Kādi vitamīni ādai piešķir veselīgu izskatu?
Āda līdz ar matiem un nagiem ir visātrāk augošais ķermeņa orgāns, kura veselībai pietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums ir īpaši svarīgs, lai reģenerācijas procesā šūnas tiktu veidotas spēcīgas un veselas. Lietojiet uzturā produktus, kas satur A, B1, B2, B12, C un E vitamīnus, biotīnu, folijskābi, karotenoīdus un niacīnu.
Kādas ir galvenās minerālvielas un vitamīni asinsrites uzlabošanai?
Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, ir jāparūpējas gan par sirds un asinsvadu veselību, gan asins sastāvu. To veselībai un efektīvu funkciju nodrošināšanai nepieciešams kālijs,, omega-3, omega-6 un omega-9 nepiesātinātās taukskābes, tiamīns, B2, B6, B12, C, D, K vitamīni, kakao flavanoli, valrieksti, augu sterīni un stanoli, beta-glikāni, dzelzs, folāti, hitozāns, hroms, kalcijs un pektīni..
Kuri vitamīni acīm ir vitāli svarīgi?
Lai pasargātu acis no tādām slimībām kā makulas deģenerācija, retinopātija, katarakta un citām, ir svarīgi uzturā lietot produktus, kas satur cinku, A, C un E vitamīnus, cinku, luteīnu, zeaksantīnu, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, bioflavonoīdus, polifenolus, antociānus. Tāpat ļoti svarīgs ir “vitamīns H2O”, ar kura trūkumu organismā saskaras teju katrs mūsdienu cilvēks, bet tieši ūdens ir galvenā asaru sastāvdaļa, kas veic acs mitrināšanu un atbrīvošanu no mikro netīrumiem.
Kādi ir pamata vitamīni enerģijai un možumam?
Ja kvalitatīvs miegs un pietiekams atpūtas daudzums nespēj atrisināt nogurumu, iespējams, organismā trūkst dažu vitamīnu. Lai palielinātu enerģiju un uzlabotu noskaņojumu, papildiniet uzturu ar B2, B5, B6, B12 un C vitamīniem, biotīnu, dzelzi, fosforu, jodu, kalciju, magniju, mangānu, niacīnu, tiamīnu un varu. Tāpat ir vērts arī palielināt dienā izdzertā ūdens daudzumu, lai attīrītu organismu no uzkrātajām šlakvielām un atjaunotu ķermeņa šūnas.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu!
Cilvēka ķermenis ir apbrīnojama maza laboratorija, kur viss notiek pilnīgi autonomi un nevainojami precīzi. Ķermenis pats visu prot – gan iegūt vai sintezēt attiecīgos vitamīnus, gan izmantot minerālvielas tā, kā nepieciešams, gan arī precīzi kooridinēt visus procesus. Mums par to nav jādomā ne brīdi. Vienīgais, kas no mums kā šī brīnišķīgā mehānisma turētājiem tiek prasīts – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas nodrošina organismu ar visu nepieciešamo, pietiekams fizisku aktivitāšu daudzumu, kas palīdz visu iekustināt, kā arī atbilstošs atpūtas ritms, lai ķermeni nepārslogotu.
Kādas ir svarīgākās minerālvielas
Pareizai un sekmīgai cilvēka organisma darbībai nepieciešama virkne dažādu minerālvielu. Tās ķermenis pats nespēj ražot. Vienīgais iespējamais uzņemšanas veids – ar pārtiku. Dažas no būtiskākajām minerālvielām, bez kā cilvēka organisms nevar iztikt:
Dzelzs – ...