Kuidas õigesti hambaid pesta, et hambad ja igemed oleksid terved?

Õige hammaste pesemine aitab eemaldada hambakattu, ennetada kaariest ja hoida igemed tervena. Hambakatt on pehme bakterikiht, mis koguneb hammastele iga päev. Kui seda regulaarselt ei eemaldata, võib suureneda hambaaukude, igemepõletiku ja teiste suuprobleemide risk.

Hammaste tervise hoidmiseks tuleks neid pesta kaks korda päevas vähemalt kaks minutit korraga. Oluline on kasutada fluoriidi sisaldavat hambapastat, sobivat hambaharja ja õiget pesemistehnikat. Liiga tugev harjamine ei muuda hambaid puhtamaks, vaid võib hoopis kahjustada igemeid ja hambaemaili. Samuti tasub pöörata tähelepanu hambavahede puhastamisele ning hambaharja regulaarsele vahetamisele. Uurime, kuidas hambaid õigesti pesta ja milliseid vigu vältida.

Vali sobiv hambahari ja hambapasta

Hammaste pesemiseks sobib kõige paremini pehmete või eriti pehmete harjastega hambahari. Kõvad harjased ja liiga tugev surve võivad ärritada igemeid ning soodustada igemete taandumist. Pehme hambahari eemaldab hambakattu tõhusalt, kui kasutada õiget pesemistehnikat.

Valida saab nii tavalise kui ka elektrilise hambaharja. Mõlemad võivad hambaid tõhusalt puhastada, kuid elektriline hambahari võib olla mugavam neile, kellel on keeruline teha ühtlaseid ja kontrollitud liigutusi. Eriti kasulik võib olla surveanduriga mudel, mis annab märku liiga tugevast harjamisest.

Hambapasta valimisel on oluline selle fluoriidisisaldus. Fluoriid aitab tugevdada hambaemaili ja vähendada kaariese tekkeriski. Täiskasvanutele sobib üldjuhul hambapasta, mille fluoriidisisaldus on 1350-1500 ppm. Laste puhul tuleb lähtuda vanusele sobivast fluoriidisisaldusest ja hambapasta kogusest.

Täiskasvanule piisab tavaliselt herneterasuurusest hambapastakogusest. Suurem kogus ei tähenda paremat puhastustulemust. Kui hambad on tundlikud või igemed kergesti ärrituvad, tasub valida konkreetsele probleemile mõeldud hambapasta. Sobivaid hambaharju, hambapastasid ja muid suuhooldustooteid saab mugavalt võrrelda ka internetaptieka.lv/et valikus.

Kuidas õigesti hambaid pesta? Samm-sammuline juhend

Hammaste pesemisel on oluline puhastada kõik hambapinnad, sealhulgas raskesti ligipääsetavad kohad. Järgi järgmisi samme:

1. Valmista hambahari ette - soovi korral niisuta harja veega ja kanna sellele herneterasuurune kogus fluoriidiga hambapastat.
2. Aseta hari igemepiirile - tavalise hambaharja puhul hoia harjaseid ligikaudu 45-kraadise nurga all.
3. Tee õrnu liigutusi - kasuta väikeseid ja kontrollitud liigutusi. Väldi tugevat hõõrumist.
4. Puhasta hammaste välispinnad - liigu järjest ühelt hambalt teisele, jättes vahele võimalikult vähe kohti.
5. Pese hammaste sisepinnad - pööra erilist tähelepanu esihammaste sisekülgedele ja tagumistele purihammastele.
6. Puhasta mälumispinnad - harja hoolikalt purihammaste sooni, kuhu võivad koguneda toidujäägid.
7. Jälgi pesemisaega - pese hambaid vähemalt kaks minutit, jagades suu neljaks piirkonnaks.
8. Sülita üleliigne hambapasta välja - ära loputa kohe suud veega, et fluoriid saaks kauem hambaid kaitsta.

Elektrilise hambaharja kasutamisel järgi tootja juhiseid. Tavaliselt piisab harjapea aeglasest liigutamisest ühelt hambalt teisele ilma täiendava hõõrumiseta.

Kui sageli ja millal tuleks hambaid pesta?

Hambaid tuleks pesta vähemalt kaks korda päevas, hommikul ja õhtul enne magamaminekut. Eriti oluline on õhtune pesu, sest öösel väheneb süljeeritus ning hambad on bakterite ja hapete toime suhtes haavatavamad.

Pärast happeliste toitude või jookide, näiteks tsitrusviljade, mahla või karastusjookide tarbimist tasub enne hammaste pesemist oodata umbes 30 minutit. Vahepeal võib suud veega loputada.

Pärast õhtust hammaste pesemist ei ole soovitatav enam süüa ega juua midagi peale vee. Nii püsivad hambad öö jooksul puhtamad ja fluoriid saab kauem toimida.

Ära unusta hambavahesid puhastada

Tavaline hambahari ei ulatu korralikult hammaste vahele, kuhu kogunevad hambakatt ja toidujäägid. Seetõttu tuleks hambavahesid puhastada iga päev, kasutades hambaniiti või sobiva suurusega hambavaheharja.

Hambaniit sobib eelkõige kitsaste hambavahede puhastamiseks. Laiemate vahede korral võib olla tõhusam hambavahehari, mis eemaldab katu ka hammaste külgpindadelt.

Hambavahehari peab mahtuma hammaste vahele ilma liigse surveta. Liiga suure harja kasutamine võib igemeid vigastada. Kui sa pole kindel, milline vahend sobib, küsi nõu hambaarstilt või suuhügienistilt. Regulaarne hambavahede puhastamine aitab vähendada igemepõletiku ja kaariese tekkeriski.

Levinumad vead hammaste pesemisel

Isegi igapäevase hammaste pesemise korral võivad mõned harjumused vähendada puhastamise tõhusust või kahjustada igemeid.

Kõige sagedasemad vead on järgmised:

• Liiga tugev harjamine - võib kahjustada igemeid ja soodustada hammaste kulumist.
• Liiga lühike pesemisaeg - hambakatt ei pruugi kõigilt pindadelt eemalduda.
• Hammaste sisepindade unustamine - eriti sageli jäävad puhastamata alumiste esihammaste siseküljed.
• Kulunud hambaharja kasutamine - laiali vajunud harjased ei puhasta enam piisavalt tõhusalt.
• Suu loputamine kohe pärast pesu - eemaldab suure osa hambapastaga hammastele jäänud fluoriidist.
• Hambavahede puhastamata jätmine - võimaldab katul koguneda kohtadesse, kuhu hambahari ei ulatu.

Millal tuleks hambahari välja vahetada?

Hambaharja või elektrilise hambaharja otsikut tuleks vahetada ligikaudu iga kolme kuu järel. Kui harjased muutuvad varem kõveraks, vajuvad laiali või kaotavad oma kuju, tuleks hari välja vahetada juba varem.

Kulunud harjased ei pruugi hambakattu piisavalt hästi eemaldada. Samuti võib laiali vajunud harjastega hambahari viidata sellele, et kasutad pesemisel liiga tugevat survet.

Elektrilise hambaharja puhul järgi ka tootja soovitusi, sest eri mudelite harjapeade vahetamise juhised võivad erineda. Hoia hambaharja pärast kasutamist püstises asendis ja lase sellel õhu käes kuivada. Ära hoia märga hambaharja pidevalt suletud ümbrises.

Kokkuvõte

Tervete hammaste ja igemete hoidmiseks piisab lihtsast, kuid järjepidevast suuhooldusrutiinist. Pese hambaid kaks korda päevas vähemalt kaks minutit, kasuta fluoriidiga hambapastat ja pehmet hambaharja ning puhasta iga päev ka hambavahesid.

Oluline on vältida liiga tugevat harjamist ja vahetada hambaharja regulaarselt. Kui igemed veritsevad, hambad on tundlikud või sa pole oma pesemistehnikas kindel, küsi nõu hambaarstilt või suuhügienistilt. Järgmisel visiidil võid paluda spetsialistil oma hammaste pesemise tehnika üle kontrollida. Nii saad teada, kas mõni piirkond vajab põhjalikumat puhastamist.