ATTĪRI SAVU ĶERMENI – DETOKSS

Pavasaris ir lielisks laiks tīrīšanai, jo mēs atzinīgi sagaidām jaunu sezonu un atstājam ziemas smagumu aiz muguras. Šogad mēs aicinām jūs domāt par tīrīšanu citā gaismā – baro savu ķermeni ar visām barības vielām, kas tam vajadzīgas, lai veiktu detoksikācijas funkciju, un piepildītu jūs ar jaunu enerģijas devu. Sasniedz savus veselības mērķus ar mūsu padomiem!

Kas ir ķermeņa attīrīšana un kāpēc tā ir svarīga?

Ķermenis tiek attīrīts detoksa ceļā. Detoksikācija – ķermeņa spēja apstrādāt un izvadīt no organisma toksīnus. Kamēr ķermenis pats rada savus toksīnus, izmantojot fizioloģiskos procesus, realitāte ir tāda, ka mēs šodien esam kļuvuši daudz toksiskāki nekā mūsu senči. Palielinoties gaisa piesārņojumam, piesārņota ūdens ceļiem, komerciālai lauksaimniecības praksei, tradicionālajām zālēm un toksiskām, ķīmiskām vielām, ar kurām ikdienā saskaramies, mums patiešām ir vajadzīga visa palīdzība, ko varam saņemt, lai aktivizētu detoksikācijas procesu. Ir tiešām svarīgi nodrošināt pareizu eliminācijas funkciju caur zarnām, aknām, nierēm, plaušām, limfām un ādu, lai nodrošinātu, ka mēs atbrīvojamies no toksīniem, nevis ļaujam tiem uzkrāties mūsu ķermenī.

Ierobežojošās ķermeņa attīrīšanas metodes

Gavēšana

Gavēnis ir prakse, kas pastāv jau tūkstošiem gadu un tiek izmantota kā detoksikācijas metode, lai samazinātu toksisko slodzi uz ķermeni, vienlaikus atbrīvojot no ķermeņa uzglabātos toksīnus. Gavēnis var būt droša un efektīva metode, ja tā tiek veikta pareizi. Badošanās jāveic atpūtas laikā, ļaujot ķermenim atiestatīt sistēmu, atslēdzoties no ikdienas darbiem. Gavēni nevajadzētu mēģināt veikt ilgstoši, ja neesat pieredzējis un ja jūsu dzīvesveids nav attiecīgi piemērots.

Sulu kūre

Sulu kūre – sulu uzņemšana, atsakoties no pārtikas – ir lielisks veids, kā organismam viegli nokļūt barības vielu pārpilnībā. Tomēr pastāv zināmas bažas par sulu detoksiem:

• Augstāks glikozes līmenis: šķiedrvielu, tauku un olbaltumvielu trūkums palielina glikozes līmeni asinīs, kas var būt problemātiski diabēta slimniekiem vai tiem, kuriem ir nestabils cukura līmenis asinīs.
• Dārgi: sulas pagatavošanai nepieciešams daudz augļu un dārzeņu, neatkarīgi no tā, vai to pagatavojat mājās vai pērkat, tas izmaksā diezgan dārgi.
• Kvalitāte: balstot uzturu uz augļu un dārzeņu sulām, vēl svarīgāk ir nodrošināt, ka tiek izmantoti bioloģiski produkti. Vienmēr meklējiet svaigu, organisku, neapstrādātu un nepasterizētu sulu!
• Paaugstināta toksīnu izdalīšanās: izklausās pēc labas lietas, tomēr, ja jūsu detoksikācijas ceļi nav optimāli, iespējams, ķermenis tiks pārpludināts ar vairāk toksīnu, nekā tas var izvadīt, jo tiek atbrīvoti toksīni no tauku krājumiem. Tāpēc pirms tīrīšanas ir svarīgi pārliecināties, ka jums ir veselīga zarnu un aknu darbība.

Vienkārši attīrīšanas (detoksa) veidi, ko piekopt ikdienā

• Sāciet savu dienu ar tasi silta citronūdens
• Pievienojieties jogas plūsmas nodarbībai, lai atjaunotu prātu, garu
• Cik vien iespējams, ēdiet bioloģisko pārtiku
• Dzeriet filtrētu ūdeni
• Ēdiet veselus pārtikas produktus un izvairieties no iesaiņotiem ēdieniem
• Ēdiet ikdienā daudz svaigu augļu un dārzeņu
• Izvairieties no plastmasas
• Barojiet zarnu baktērijas ar prebiotikām un probiotikām
• Pavadiet daudz laika svaigā gaisā un dabā
• Atslodze no sociālajiem medijiem vismaz reizi nedēļā
• Lieciet ķermenim kustēties un svīst vismaz reizi dienā
• Samaziniet sarkanās gaļas patēriņu
• Palieliniet ūdens patēriņu
• Pēdējo ēdienreizi ieturiet vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas

No kā izvairīties un ko iekļaut uzturā attīrīšanas (detoksa) laikā

Nepieciešamās barības vielas

• B-vitamīni
• Folijskābe
• Flavonoīdi
• Aminoskābes
• C vitamīns
• Magnijs

Produkti, kas palīdz detoksikācijai

• Kāposti
• Briseles kāposti
• Brokoļi
• Sīpols
• Puravi
• Ķiploki
• Bietes
• Burkāni
• Brūnie rīsi
• Spināti
• Tomāti
• Melone
• Pipari
• Brazīlijas rieksti
• Avokado
• Sparģeļi
• Lapu zaļumi

Produkti, no kā atteikties

• Kafija
• Alkohols
• Cukurs
• Apstrādāti pārtikas produkti

Lai nodrošinātu, ka mēs esam tik brīvi no toksīniem, cik vien iespējams, pirmais solis ir samazināt ķermeņa pakļaušanu pašiem toksīniem.

Jūsu ķermenim ir nepieciešams ievērojams daudzums barības vielu, lai nodrošinātu detoksikācijas posmu pareizu pabeigšanu. Tāpēc labs uzturs ir viens no labākajiem veidiem, kā veicināt tīrīšanu organismā.

Uztura bagātinātāji, kas veicinās attīrīšanas procesu.

• Šķiedras
• Multivitamīni
• Antioksidanti
• Pienenes sakne
• Kurkumīns

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!