Ko iesākt, ja ir zems vai paaugstināts asinsspiediens?

Ko iesākt, ja ir zems vai paaugstināts asinsspiediens?

 

Asinsspiediens ir nozīmīgs rādītājs sirds darbībai, asinsvadu sistēmai un visam organismam kopumā. Pamanāma asinsspiediena pazemināšanās vai paaugstināšanās var izraisīt dažādas problēmas sirdī, asinsvados, nervos. Šādas izmaiņas var izraisīt pat insultu vai sirdstrieku. 

Izmaiņas asinsspiedienā ir atkarīgas no cilvēka vecuma, sirds veselības un dažādiem ārējiem faktoriem. To ietekmē patērētais kofeīns un alkohols, stress un fiziskās aktivitātes. To ietekmē arī diennakts laiks. Piemēram, naktīs tas parasti ir zemāks nekā pa dienu. 

Augšējais un apakšējais asinsspiediena rādītājs – ko tie nozīmē 

Augšējais rādītājs uzrāda asinsvadu pretestību sirds muskuļa kulminatīvajā saspiešanās brīdī.

Apakšējais rādītājs norāda spiedienu uz asinsvadu sieniņām, kad sirds ir atslābināta.

 

Veselīgam cilvēkam tipisks asinsspiediens ir 110/70 vai 120/80 mm, kur 110 (120) ir augšējais rādītājs, bet 70 (80) ir apakšējais. 

Paaugstināts asinsspiediens

Par paaugstinātu asinsspiediens tiek uzskatīts, ja tas sasniedz 135/85 – 139/89. Ja skaitlis sasniedz 140/90, tad tā jau ir kritiska robeža un vajadzētu izsaukt neatliekamo medicīnisko palīdzību.

 

Paaugstināts asinsspiediens ir ļoti bīstams stāvoklis. Ilgstoši saglabājoties šādam stāvoklim, pasliktinās sirds un asinsvadu veselība. Tas septiņas reizes palielina iespēju saslimt ar insultu. Šāds stāvoklis var pasliktināt redzi un nieru darbību.

Augsta asinsspiediena simptomi:

  • troksnis ausīs un reiboņi;
  • apsārtusi sejas āda, karsta sajūta uz sejas;
  • galvassāpes;
  • bezmiegs un trauksme;
  • paaugstināta svīšana, elpas trūkums, zema temperatūra ekstremitātēs un kāju un roku pietūkums;
  • hronisks nogurums un enerģijas zudums;
  • sāpes sirds rajonā;
  • aritmijas.

Zems asinsspiediens

Par zemu var saukt asinsspiediena rādītāju ap 100/60 – 110/70. Arī zems asinsspiediens pasliktina cilvēka veselību.  Aptuveni 40% iedzīvotāju biežāk saskaras ar paaugstinātu, nevis zemu asinsspiedienu. 

Zema asinsspiediena simptomi:

  • letarģija, nogurums;
  • reibonis;
  • galvassāpes, neskaidra redze;
  • bāla āda, aukstas kājas un rokas;
  • zūd koncentrēšanās spējas;
  • nervozitāte;
  • sāpes sirdī, trūkst elpa, mēdz būt slikta dūša.

Ko darīt, ja ir paaugstināts asinsspiediens?

Ja ārsts ir konstatējis paaugstinātu asinsspiedienu, visticamāk, tiks izskatītas arī citas potenciālās veselības problēmas. Šeit būs dažas lietas, ko cilvēks pats var darīt, lai cīnītos ar paaugstinātu asinsspiedienu:

 

  • samazināt sāls daudzumu uzturā;
  • atmest smēķēšanu;
  • uzsākt fiziskās aktivitātes;
  • atrast veidus, kā atbrīvoties no ikdienas stresa;
  • atbrīvoties no liekā svara;
  • nelietot alkoholu;
  • regulāri uzmanīt asinsspiedienu.

 

Ko darīt, ja ir pazemināts asinsspiediens?

Ja konstatēts pazemināts asinsspiediens, iespējams, nekāda īpaša terapija pat nebūs nepieciešama, jo šāds stāvoklis nav tik bīstams kā paaugstināts asinsspiediens. Arī šajā gadījumā ir dažas lietas, ko katrs var iesākt, lai uzlabotu savu veselību:

 

  • uzņemt vairāk sāli;
  • nelietot alkoholu;
  • dzert vairāk ūdeni;
  • ēst regulāri un mazākas porcijas;
  • nēsāt kompresijas zeķes;
  • izvairīties no pēkšņām ķermeņa stāvokļa izmaiņām.

 

Kā patstāvīgi kontrolēt spiedienu?

 

Lai kontrolētu asinsspiedienu, aptiekā jāiegādājas elektroniskais asinsspiediena mērītājs – tonometrs.

Populārākie asinsspiediena mērītāji InternetAptieka.lv ir automātiskie augšdelama mērītāji, kas nozīmē, ka tonometrs pats uzpumpē gaisu un virs elkoņa locītavas nomēra asins spiedienu.

Ir pieejami arī apakšdelma mērītāji, tas nozīmē, ka ar šo tonometru asinsspiedienu mēra uz kreisās rokas locītavas.

Klasika nekad neiziet no modes, tādēļ InternetAptieka.lv klāstā ir arī mehāniskie tonometri, tie ir lētāki, bet ar tiem ir jābūt pieredzei kā rīkoties.

Lai rādītāji būtu precīzi, vismaz stundu pirms tā mērīšanas nevajadzētu smēķēt, lietot kafiju un veikt fiziskas aktivitātes.

 

Kā uzturēt normālu asinsspiedienu?

 

  • Ieplānojiet vairāk fizisko aktivitāšu katru dienu;
  • dodiet priekšroku pārtikai, kas bagātināta ar vitamīniem un minerālvielām;
  • mēģiniet atteikties no sliktiem ieradumiem;
  • izvairieties no stresa;
  • veltiet pietiekami daudz laika miegam.

 

Asinsspiediena rādījumi ir ļoti būtiski, tie parāda asinsvadu veselību un asins piegādes līmeni orgāniem. Katram būtu jāzina, kāds asinsspiediens ir normāls un kādi simptomi liecina, ka tas ir pazemināts vai paaugstināts. 

 

Ja asinsspiediena novirzes no normas ir regulāras, noteikti jākonsultējas ar savu ārstu, lai atrastu cēloni un risinātu radušos problēmu. 

 

Saistīti raksti

Celiakija kā to noteikt un kā ar to sadzīvot

Celiakija kā to noteikt un kā ar to sadzīvot

Lasīt vairāk

Celiakijas slimnieki var dzīvot pilnvērtīgu dzīvi

Lasīt vairāk

Sausa mute, mēles dedzināšanas sajūta, pastiprināta zobu bojāšanās un izkrišana ... kam vēl vajadzētu pievērst uzmanību cukura diabēta slimniekiem?

Lasīt vairāk