Zivju eļļa (6)
Padoms, kā nodzīvot līdz 100 gadiem Kāda zivju eļļa piemērotākā? Taukskābes Tavai veselībai un imūnsistēmai Kā izaudzināt gudru bērnu? Kā Omega-3 taukskābes veicina sirds veselību? 5 pētījumos apstiprināti veidi. + Vairāk rakstu
Vitamīni (45)
Minerālviela Tavai veselībai – kas ir magnijs? Palīgs cīņā pret nogurumu - dzelzs Speciāliste: Dzelzs deficīta anēmijas dēļ cilvēks var zaudēt saikni ar realitāti D vitamīns. Cik profilaksei, cik ārstēšanai? D vitamīns – kas, kāpēc un kur? Pazīmes, kas liecina, ka tev var būt dzelzs trūkums Kāpēc mati krīt ārā? Neviens nevēlas muskuļu krampjus! Magnijs - mūsu muskuļu labākais draugs Kas ir veselība un kā par to rūpēties DZELZS – KĀPĒC TAS IR NEPIECIEŠAMS UN KĀ TO UZŅEMT? KĀPĒC D VITAMĪNS IR TIK SVARĪGS MŪSU VESELĪBAI? Vai D vitamīna deficīts padara smagāku Covid-19 norisi? D vitamīns – ar kādiem produktiem to var uzņemt? Kolagēns ne tikai skaistumam, bet arī locītavām - kādu izvēlēties? Kādus vitamīnus un uztura bagātinātājus ieteicams lietot sportistiem un aktīva dzīvesveida piekritējiem? Dzelzs deficīts ir viens no visizplatītākajiem uzturvielu deficītiem pasaulē Vēdera uzpūšanās iemesli un ārstēšana Augsts holesterīna līmenis sievietēm. Cēloņi un ārstēšana Vēdera vīruss – simptomi un kā pareizi to ārstēt ? Cik bīstama ir D vitamīna pārdozēšana? Vitamīni grūtniecēm – vai jālieto papildus un kādi? Svarīgākie vitamīni vīriešiem un viņu dzīves kvalitātei Vitamīni sievietēm – visiem vecumiem un dzīves posmiem Kādi vitamīni nepieciešami bērniem un vai tie ir jādod papildus? Brīnumainais palīgs hormonu un holesterīna līdzsvara veidošanā – naktssveces eļļa Cukura līmeņa, vielmaiņas un svara kontroles draugs – hroms Kas ir hemoglobīns un kāda ir tā norma? Folskābes trūkums var būt bīstamāks kā šķiet! Kapsulas, pulveris, šķidrais - kādas formas kolagēnu izvēlēties? D vitamīna trūkums ietekmē organismu ilgtermiņā – uzziniet – kā Vai vitamīni matiem palīdzēs justies un izskatīties labāk? Vairogdziedzeris prasa cieņpilnu attieksmi Veselīgs miegs un melatonīns organismā – ekstra vai ikdienas nepieciešamība Dzīvei BEZ stresa! CLARIWELL© STROKEX – unikāls uztura bagātinātājs homocisteīna vielmaiņai Magnija pārdozēšana: vai tas ir iespējams un kādas var būt sekas Kāpēc mums vajadzīgas šķiedrvielas? Kādas uzturvielas uzņemam ar uzturu, kādas sintezē organisms un kādas nepieciešams uzņemt papildus? Kas ir kolagēns un kā tas palīdz saglabāt ādas veselību? Kādi vitamīni trūkst, ja plaisā āda: efektīvi ādas kopšanas līdzekļi C vitamīna pārdozēšanas simptomi: kā rūpēties par veselību un nepieļaut simptomu parādīšanos Magnija trūkums – pazīmes, kas liecina par veselības un labsajūtas pasliktināšanos Kalcija trūkums organismā – pazīmes, ko nedrīkst ignorēt + Vairāk rakstu
Sāpes un traumas (9)
Kā pasargāt sevi no traumām, esot aktīvam Acu sāpes un kā ar tām tikt galā Reimatologs: Sāpot locītavām, nesteidzieties lietot tabletes Locītavu sāpes – kā ar tām cīnīties Nepatīkamā osteoporoze: cēloņi, simptomi un riska faktori Lauma Medical elastīgās medicīniskās jostas Šūtas brūces kopšana – kā nodrošināt ātru tās dzīšanu? + Vairāk rakstu
Veselība (120)
Celiakija kā to noteikt un kā ar to sadzīvot Celiakijas slimnieki var dzīvot pilnvērtīgu dzīvi Sausa mute, mēles dedzināšanas sajūta, pastiprināta zobu bojāšanās un izkrišana ... kam vēl vajadzētu pievērst uzmanību cukura diabēta slimniekiem? Kā palīdzēt cilvēkiem alkohola ekscesa gadījumā? Mums ir risinājums! Gripas sezona - kā pasargāt sevi no tās Imunitātes stiprināšana Stress un tā ietekme uz mūsu ikdienu Stīva ikdiena, stīva mugura Kakla sāpes?! Pavasara alerģija - kā neļaut ziedputekšņiem sevi nomākt 4 populārākās sirds slimības Kā cīnīties ar ērcēm? Kas jāņem vērā, lai nesaslimtu ar gripu Reizēm harmonijai vajag tik maz... Atklāti par lubrikantu nozīmi pāra intīmajā dzīvē KĀPĒC RUDENĪ SLIMOJAM? Kā atpazīt rudens alerģiju Covid-19: simptomi, slimības attīstība un profilakse – kas jāzina? 5 idejas, ko darīt svētku brīvdienās mājās Kā atgūties pēc pārēšanās svētkos? 4 ieteikumi ikvienam! Atmiņas uzlabošana – svarīga ikvienā vecumā! Pasūti zāles ar bezmaksas piegādi uz mājām! Fiziskās aktivitātes pavasarī – iespējas visai ģimenei! Kā iegūt plakanu vēderu? 5 interesanti fakti par vielmaiņu 5 veidi, kā uzlabot vielmaiņas darbību 4 lietas, ko ņemt līdzi ceļojumā ir ieteicams Ko iesākt, ja ir zems vai paaugstināts asinsspiediens? Noderīgi padomi, kā cīnīties ar nespēku un nogurumu Kā ātri izārstēt iesnas? Kā atpazīt, ka uzliesmojusi ādas sēnīte? Iedarbīgas metodes cīņā pret saaukstēšanos Kas ir angīna un kā to pareizi ārstēt? Aizsargā organismu no vīrusiem ar Silbiol® dabīgo skuju ekstraktu! 5 iedarbīgi veidi, kā ārstēt klepu Viss par Covid-19 sertifikātu Kā izvēlēties asinsspiediena mērītāju? Kāds ir piedāvājums? Kā rīkoties, ja ir pazemināta vai paaugstināta ķermeņa temperatūra? Iegūsti iekšēju mieru un atgūsti enerģiju ar ho-fi® veselības dzērienu! Antigēnu jeb ātrais tests – kādu izvēlēties? Kas ir homeopātija? Kā uzlabot gremošanas sistēmas darbību? Plakans vēders - kā novērst vēdera uzpūšanos? Par ko var liecināt sāpes vēdera lejasdaļā? Kādus līdzekļus ieteicams lietot pret matu izkrišanu? SPA menstruāciju laikā Muguras sāpes - to cēloņi, veidi un mazināšanas metodes Psoriāze, dermatīts, ekzēma – kā ārstēt un iemācīties sadzīvot? Sports mēnešreižu laikā: tagad tas ir ērti Kā izvairīties no vēdera uzpūšanās PMS gadījumos Ērces – 5 jautājumi un atbildes par šiem kukaiņiem Koksaki vīruss – kas par to jāzina? Ceļojumu aptieciņa – 26 lietas, kam tajā jābūt Pneimonija un svarīgākais, kas par šo slimību jāzina Galvassāpes, to veidi un ieteikumi mazināšanai Mūsdienu aktuālā tēma – veģetatīvā distonija Paaugstināts holesterīns - kā pazemināt? Cukura diabēts – neredzams, bīstams, izplatīts Ja kuņģi skāris gastrīts – lūk, kas par to jāzina Kad bezmiegs jāsāk uztvert nopietni un kā rīkoties? Kas ir HIV un vai tas ir nāves spriedums Pārbaudiet savu spermu bez ārsta blakus telpā - SwimCount spermas fertilitātes tests Kuņģa čūla un tās pazīmes – vai iespējams laicīgi pamanīt un izvairīties Kā tikt galā ar vīrusa izraisītu nepatīkamo sajūtu, sāpēm kaklā ar Silvasept original Sezonas bieds – iekaisis un kņudošs kakls – kā rīkoties, paļaujies uz Silvasept® Spray ar Silbiol? Beidzot ir pieejams dabisks risinājums kuņģa skābuma problēmām. Ārsts iesaka jaunu lakricas formu Latvijā — DGL Pierādīts: šis bišu produkts palīdz izveseļoties jums divreiz ātrāk Ārsti brīdina: bīstamos "aizsprostojumus" asinsvados iegūst arvien jaunāki cilvēki Sezonas bieds – iekaisis un kņudošs kakls – kā rīkoties, paļaujies uz Silvasept® Spray ar Silbiol®? Bišu maizes spēks Kādam nolūkam, kā un cik bieži jālieto līdzekli Helmintox Kvalitatīvs miegs – labas veselības garants! Caureja – process, kam jāļauj notikt līdz galam, tā gastroenterologs Abu Meri Ceļotāju caureja - Mērfija likums nesnauž Kas ir glutēns - īss apkopojums par galveno Skarlatīna bērniem: kas vecākiem par šo slimību jāzina un kā to ārstē? Kā novērst sāpes locītavās? Hipertensija - kas tas ir un kā to ārstēt Mūsu mērķis ir stiprināt jūsu ķermeni Saturoša josta mugurai Kāpēc miegs ir tik svarīgs? Insults, tā pazīmes un novēršana: dzīvesveida izmaiņas veselīgākai nākotnei Kāju noguruma sajūta ir vēnu mazspējas simptoms Tīriem asinsvadiem - JĀ Ikdiena bez hemoroīdu radīta diskomforta - kā ārstēt hemoroīdus mājas apstākļos? Kā atmest smēķēšanu: ar kādām metodēm un kādiem līdzekļiem vari sev palīdzēt Epšteina-Barra vīruss: infekcijas saslimšana, kuru vērts atpazīt Kašķis jeb Skabioze: kā to atšķirt no citām ādas slimībām? Kā pārvarēt saldumu atkarību? Kā stiprināt savu imunitāti? Migrēna: kā atpazīt, kā rīkoties un kā preventīvi novērst Kas ir melanoma, kā tā veidojās, kādi ir riski un kā no tās izvairīties preventīvi? Kā tikt vaļā no aukstumpumpas: padomi un ārstēšana Paģiras no A līdz Z: vislabāk izvairīties vispār, bet kā tās atvieglot? Kas ir stress: tā veidi un ietekme uz mūsu veselību 9 vienkārši padomi gremošanas sistēmas stiprināšanai Nātrene, kontaktdermatīts un angioedēma – kādas izskatās alerģijas pumpas un izsitumi? Uzturs caurejas laikā - ko ēst, ja ir caureja? Saspringuma galvassāpes – kas raksturīgs šim galvassāpju veidam? Hroniskas iesnas – kā rūpēties par sava deguna veselību un labsajūtu? Miega traucējumi – kad miega trūkums sāk kļūt par nopietnu problēmu? + Vairāk rakstu
Māmiņas un bērni (22)
Topošās māmiņas ēdienkarte nedēļai Kādas māmiņas ATKLĀJUMS – Colief Infant Drops laktāzes enzīma pilieni zīdaiņiem – IESAKĀM iepazīties visām mammām! SAAUKSTĒŠANĀS GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ Veselība bērniem: ko atcerēties visu gadu? Pozitīvs grūtniecības tests – kā rīkoties tālāk? Kazas piena maisījums: kuru labāk izvēlēties jaundzimušajam Maisījums uz kazas piena bāzes: izvēles īpatnības Ilgāka krūts piena saglabāšana ēdienkartē Jaundzimušā aptieciņa. Kam mammai jābūt gatavai? Pareiza mazuļa aprūpe un barošanas veidi Laktozes nepanesamība zīdainim - ko iesākt? Zobu šķilšanās gēls. Kā izvēlēties piemērotāko? Vai ir tādi vitamīni bērniem, kuri būtu jālieto profilaktiski Kontracepcijas spirāle Utis matos – kāda ir vēlamā rīcība problēmas efektīvai novēršanai? + Vairāk rakstu
Kosmētika (61)
Nesvīsti pat karstā laikā! Kā sagatavot ādu rudenim! Pēdu kopšana ar Health and Beauty kosmētiku SOS! Sausa āda ziemā! Ko izvēleties jutīgai un alerģiskai ādai Kā pareizi kopt sejas ādu Galvas ādas kopšana Kā cīnīties ar svīšanu Kosmētika ar UV filtriem Kāpēc man ir vasaras raibumi un kā no tiem atbrīvoties? SEJAS ĀDA VASARĀ Atopiskais dermatīts uz sejas. Iemesli, simptomi un kā vislabāk nomierināt un aprūpēt ādu STIPRU UN BIEZU MATU NOSLĒPUMS - PLACENTA VITAE Kosmētika aptiekās: kas par to jāzina? Kā novērst ādas jutīgumu ziemā Ieteikumi galvas ādas un matu veselībai un kopšanai Pigmentācija. Kā no tās izvairīties? Sausa āda ziemā: kā to novērst? Saules aizsardzība ādai ar nevienmērīgu pigmentāciju Saules aizsargkrēmi SPF 15, 30, 50 un 100 – kāda ir atšķirība? Matu izkrišana COVID-19 pandēmijas laikā Izvēlies pārdomāti un pareizi rūpēties par ādu Gudras rūpes par ādas skaistumu un jaunību Kosmētika ar efektu, kāds ir ārstēšanai ar zālēm Eucerin® HYALURON-FILLER: jauns un pierādīts etalons ādas kopšanā pret novecošanos Rozācija - kā nomierināt ādu? PIGMENTA PLANKUMI PĒC AKNES UN KĀ TOS SAMAZINĀT? Clinic Way: pretnovecošanās kosmētika jutīgai ādai SPF aizsargfiltrs – kas saules baudītājiem par to jāzina? Pirmajās dzīves dienās jaundzimušā ādai ir nepieciešama īpaša kopšana ‒ uzzini, kā pareizi rūpēties par to Palīgā, celulīts! Kā no tā tikt vaļā mājas apstākļos? Ir pienācis laiks parūpēties par blāvu, bez mirdzuma ādu. Sekojiet padomiem, kā padarīt savu sejas ādu mirdzošāku. HIALURONSKĀBE: ATVIEGLOJUMS SASPRINGTAI ĀDAI Pumpas uz sejas: ko tās var nozīmēt un kā ārstēt? Apturēsim akni un pumpas: vienkārši veidi, kā sejas ādu pietuvināt perfektam stāvoklim La Roche-Posay Lipikar ādas kopšanas produkti ādai ar tendenci uz atopisko dermatītu Kas ir DHT hormona blokators? ATOPISKĀ DERMATĪTA CĒLOŅI XIVITAE - augu placentas spēks bojātiem, trausliem matiem Pretnovecošanās līdzekļi sejai Novājinātu matu stiprināšanai un cīņai pret matu izkrišanu Šampūni bez sulfātiem – ar ko tie ir labāki UV Starojums – ādas neredzamais ienaidnieks Kosmētika, kas aizsargā ādu pret vides piesārņojumu Clinic Way: sausas ādas kopšana Atklājiet dabisko skaistumu kopā ar ANNEMARIE BÖRLIND Atklājiet Embryolisse mūžīgo eleganci: franču skaistuma ikona Jauns Latvijā ražots top zīmols - Arsenijs Fabrica Ieteikumi, kā lietot serumu sejai ādas kosmētikas problēmu novēršanai Kas ir micelārais ūdens un kā efektīvi attīrīt ādu? + Vairāk rakstu
Īpašie piedāvājumi (5)
Uz licencētu interneta aptieku InternetAptieka.lv lauž standartus! Мēnešreizes atvaļinājuma laikā – ko iesākt? Svētki sākas ar Canderel! Pasargā sevi no vīrusiem, stiprinot imunitāti ar Silbiol® dabīgo skuju ekstraktu! + Vairāk rakstu
Zivju eļļa Vitamīni Sāpes un traumas Veselība Māmiņas un bērni Kosmētika Īpašie piedāvājumi

Kā Omega-3 taukskābes veicina sirds veselību? 5 pētījumos apstiprināti veidi.

Kā Omega-3 taukskābes veicina sirds veselību? 5 pētījumos apstiprināti veidi.

Uztura jomā nav daudz uzturvielu, kas izpelnījušās tik lielu uzmanību un atzinību kā Omega-3 taukskābes. Tās tiek atzītas dēļ būtiskiem labvēlīgajiem ieguvumiem veselībai, īpaši smadzenēm un sirdij. Šie ieguvumi ir apstiprināti vairākos pētījumos, kas pēdējās desmitgadēs veikti visā pasaulē.

Omega-3 taukskābes pieder pie garo ķēžu polinepiesātināto taukskābju grupas. Tajā ietilpst jūras izcelsmes dokozaheksaēnskābe (DHS) un eikozapentaēnskābe (EPS), kā arī augu izcelsmes alfa-linolēnskābe (ALS). Katra no tām sniedz organismam būtiskus ieguvumus, taču tieši to kopējā labvēlīgā ietekme uz sirds veselību ir piesaistījusi zinātnieku, ārstu un veselības jomas profesionāļu uzmanību. Kā Omega-3 taukskābes ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un kāpēc tās ir nozīmīgas sirds slimību profilaksē un ārstēšanā?

  1. Samazina triglicerīdu līmeni

Paaugstināts triglicerīdu līmenis asinīs ir būtisks riska faktors sirds un asinsvadu slimībām. Omega-3 taukskābes palīdz samazināt triglicerīdu līmeni1, zema blīvuma holesterīnu kā arī normalizēt kopējo holesterīna līmeni asinīs.

Samazina asinsspiedienu

Arvien vairāk pētījumos apstiprināts, ka Omega-3 taukskābes, īpaši EPS palīdz samazināt asinsspiedienu2, novēršot hipertensijas un kardiovaskulāro slimību risku, piemēram, infarktu, insultu vai sirds mazspēju.

  1. Pretiekaisuma īpašības

Omega-3 taukskābēm piemīt pretiekaisuma īpašības3, kas palīdz samazināt iekaisumu, tostarp, arī asinsvados, kā arī samazināt aterosklerozes attīstības un sirds asinsvadu slimību riskus.

  1. Asinsvadu veselībai

Omega-3 nepiesātinātās taukskābes EPS un DHS piedalās šūnu un audu membrānu veidošanā, tāpēc tās veicina arī asinsvadu veselību, nodrošinot normālu asinsvadu iekšējo sieniņu, funkciju4, kas palīdz uzturēt normālu asins plūsmu un novērš sirds asinsvadu slimību attīstību.

  1. Aritmijas profilaksei

Tāpat neaizstājamās DHS un EPS taukskābes palīdz normalizēt sirds ritmu, samazinot aritmijas risku, tostarp priekškambaru fibrilāciju5, kas var veicināt kardiovaskulāro notikumu risku vai citas komplikācijas.

Ir būtiski uzsvērt, ka cilvēka organisms pats neveido Omega-3 taukskābes, tāpēc tās ir iespējams uzņem tikai ar uzturu. DHS un EPS taukskābes sastopamas galvenokārt jūras valsts produktos, īpaši treknajās zivīs kā lasis, siļķe, skumbrija, sardīnes un tuncis. Tās ir sastopamas arī jūras zālēs, kas ir būtisks DHS un EPS avots vegāniem. Augu izcelsmes ALS pamatā satur dažādi rieksti un sēklas, piemēram, linsēklas, čia sēklas, valrieksti, kā arī sojas pupas, tofu, spināti un dažas augu eļļas.

Lai nodrošinātu labvēlīgo ietekmi uz organismu, ir būtiski regulāri uzturā iekļaut produktus, kas satur šīs nozīmīgās taukskābes vai arī izvēlēties augstas kvalitātes uztura bagātinātājus, kas satur Omega-3 taukskābes. Ieteicamā dienas deva pieaugušajiem ir 250mg EPS un DHS taukskābes, bet cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu ieteicams uzņemt vismaz 1g EPS un DHS taukskābes dienā.

Mӧller’s izstrādājis optimālu Omega-3 taukskābju kombināciju pieaugušajiem, kuriem ir sirds veselības problēmas, augsts holesterīna līmenis vai kuri ikdienā reti lieto zivju produktus. Mӧller’s Cardio divas kapsulas satur 465mg DHS un EPS, kā arī 345mg ALS - tas ir ērts veids, kā uzņemt ikdienas devu vērtīgo taukskābju ilgtermiņā. Kapsulām ir neitrāla garša un produkts nesatur glutēnu, laktozi un cukuru

Normālai sirds darbībai. Omega-3 taukskābes DHS un EPS veicina normālu sirds darbību1 .

Normālam holesterīna līmenim. ALS palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs2 .

Labvēlīgo ietekmi panāk katru dienu uzņemot: 1 250 mg DHS un EPS, 2 2 g ALS.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Informācijas avoti:

1 Bornfeldt KE. Triglyceride lowering by omega-3 fatty acids: a mechanism mediated by N-acyl taurines. J Clin Invest. 2021 Mar 15;131(6):e147558. doi: 10.1172/JCI147558. PMID: 33720044; PMCID: PMC7954591.

2 Xin Zhang,  Jennifer A. Ritonja,  Na Zhou,  Bingshu E. Chen and Xinzhi Li. Omega‐3 Polyunsaturated Fatty Acids Intake and Blood Pressure: A Dose‐Response Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials; https://doi.org/10.1161/JAHA.121.025071; Journal of the American Heart Association. 2022;11:e025071

3 Wall R., Ross R.P., Fitzgerald G.F., Stanton C. Fatty acids from fish: The anti-inflammatory potential of long-chain omega-3 fatty acids. Nutr. Rev. 2010;68:280–289. doi: 10.1111/j.1753-4887.2010.00287.x.

4 Odd Johansen,  Ingebjørg Seljeflot,  Arne T. Høstmark and  Harald Arnesen. The Effect of Supplementation With Omega-3 Fatty Acids on Soluble Markers of Endothelial Function in Patients With Coronary Heart Disease; https://doi.org/10.1161/01.ATV.19.7.1681; Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology. 1999;19:1681–1686

5 Huh JH, Jo SH. Omega-3 fatty acids and atrial fibrillation. Korean J Intern Med. 2023 May;38(3):282-289. doi: 10.3904/kjim.2022.266. Epub 2022 Dec 14. PMID: 36514212; PMCID: PMC10175873.

Saistīti raksti

Padoms, kā nodzīvot līdz 100 gadiem

Padoms, kā nodzīvot līdz 100 gadiem
Lasīt vairāk

Kāda zivju eļļa piemērotākā?
Lasīt vairāk
Taukskābes Tavai veselībai un imūnsistēmai

Taukskābes Tavai veselībai un imūnsistēmai
Lasīt vairāk