Roku tirpšana – daudznozīmīgs simptoms, ko nedrīkst ignorēt

Par veselības pasliktināšanos var liecināt plašs simptomu klāsts, taču viens no izplatītākajiem ir roku tirpšana. Tā var signalizēt ne tikai par īslaicīgām veselības problēmām vai stresa izraisītu diskomfortu, bet arī par hronisku slimību izraisītām komplikācijām un vitamīnu deficītu organismā. 

Visizplatītākie cēloņi, kādēļ tirpst rokas 

Ar roku tirpšanu var saskarties ikviens neatkarīgi no vecuma, piekoptā dzīvesveida vai veselības stāvokļa. Lai arī visbiežāk īslaicīga sajūta, ka tirpst rokas, tiek saistīta ar nogurumu vai neērtu pozu, pastāvīga roku tirpšana var būt pazīme nopietnām veselības problēmām, kuru cēloņi ir ļoti dažādi – no nospiesta nerva un asinsrites traucējumiem līdz vitamīnu un minerālvielu deficītam vai hroniskām saslimšanām.

Kā atpazīt nospiesta nerva izraisītu tirpoņu rokās? 

Samērā izplatīts roku tirpšanas cēlonis ir nospiests nervs karpālajā vai kubitālajā kanālā, kas var būt pārpūles sekas, ilgstoši veicot vienveidīgas un atkārtotas kustības. Ja, strādājot pie datora vai veicot smagu fizisku darbu, tiek nospiests vidusnervs plaukstas pamatnē jeb karpālajā kanālā, par to var liecināt tirpoņas sajūta, nejūtīgums vai sāpes rokas pirmajā, otrajā un trešajā pirkstā. Savukārt nospiests elkoņa iekšējās daļas nervs kubitālajā kanālā veicinās tirpoņas sajūtu apakšdelma iekšējā virsmā, rokas ceturtajā vai piektajā pirkstā.

Lai profilaktiski novērstu roku tipšanu nospiesta nerva dēļ vai mazinātu simptomus, ieteicams:

• iekārtot ergonomisku darba vidi;
• veikt regulārus vingrojumus plaukstām, uzlabojot to asinsriti un elastību;
• ievērot atpūtas pauzes, lai atslābinātu rokas un mazinātu sasprindzinājumu;
• izmantot šinas, kas palīdz noturēt plaukstu vai elkoni neitrālā pozīcijā.

Kā asinstrites traucējumi veicina tirpoņas sajūtu? 

Ja aukstā laikā tirpst rokas, parādās krāsas izmaiņas pirkstos vai sāpes ekstremitātēs pēc ilgstošas sēdēšanas un stāvēšanas, diskomforta cēlonis var būt asinsrites traucējumi, kas kavē asins cirkulāciju.

Visbiežāk vienmērīgu asins plūsmu kavē neērtas pozas un ilgstoša nekustēšanās,  taču šādi traucējumi var rasties arī, sašaurinoties asinsvadiem rokās un kājās, asinsvadu saslimšanu dēļ. Regulāra sēdus vai stāvus pozīcijas maiņa un nelieli vingrojumi palīdzēs rūpēties par vienmērīgu asinsriti un profilaktiski samazināt roku tipšanu.

Kādēļ minerālvielu un vitamīnu trūkums var izraisīt roku tirpšanu? 

Organisms vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas tā funkciju normālas darbības nodrošināšanai, uzņem tikai caur sabalansētu un pilnvērtīgu uzturu. Ja no uztura tiek izslēgtas noteiktas pārtikas grupas, uzturs ir vienveidīgs un galvenokārt sastāv no pusfabrikātiem, organisms neuzņems visas nepieciešamās uzturvielas un veidosies minerālvielu un vitamīnu trūkums. Roku tirpšana vai nejūtīgums var būt pirmā pazīme magnija, B12 vitamīna un kalcija deficīta izraisītiem nervu bojājumiem. 

Kā uzņemt trūkstošās barības vielas? 

Ja B12 vitamīna deficīts var izraisīt mielīta jeb nervu apvalka noārdīšanos, tad magnija un kalcija līdzsvars organismā ir nepieciešams normālai muskuļu darbībai un nervu impulsu pārvadei.`

Lai nepieļautu šo uzturvielu trūkumu, ikdienas uzturā ir jāiekļauj gaļa, zivis, piena produkti, zaļie lapu dārzeņi un rieksti, bet veģetāriešiem un vegāniem, kā arī cilvēkiem, kas ilgstoši saskaras ar stresu vai intensīvu fizisku slodzi, trūkstošās uzturvielas palīdzēs uzņemt uztura bagātinātāji.

Diagnosticēta B vitamīnu trūkuma un magnija deficīta gadījumos var palīdzēt arī InternetAptieka.lv preperāti, kas paredzēti locītavu, muskuļu un kaulu veselībai un sāpju mazināšanai:

• Neuromultivit tabletes ar B1, B6 un B12 vitamīniem. Šis medikaments paredzēts dažādas izcelsmes neiroloģisko iekaisumu un deģeneratīvas polineiropātijas ārstēšanai. Pieaugušajiem ieteicams Neuromultivit lietot pa vienai tabletei trīs reizes dienā. Precīzu zāļu lietošanu skatīt lietošanas instrukcijā vai zāļu aprakstā. Neskaidrību gadījumā vaicā ārstam vai farmaceitam.        
• Magnesium Diasporal 295.7 ar apelsīnu garšu kā aktīvo vielu satur magnija citrātu un to lieto muskuļu nervu sistēmas darbības traucējumu novēršanai, kas radušies magnija deficīta dēļ. Pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 12 gadiem, ieteicams lietot pa vienai paciņai dienai. Precīzu zāļu lietošanu skatīt lietošanas instrukcijā vai zāļu aprakstā. Neskaidrību gadījumā vaicā ārstam vai farmaceitam.        
• Magne B6 Premium tabletes ar magniju bezūdens magnija citrāta veidā ir paredzētas magnija deficīta, kas var izpausties kā nervozitāte, aizkaitinātība, nelieli miega traucējumi, muskuļu krampji un trīce, ārstēšanai. Pieaugušajiem ieteicams lietot pa 3-4 tabletēm dienā. Precīzu zāļu lietošanu skatīt lietošanas instrukcijā vai zāļu aprakstā. Neskaidrību gadījumā vaicā ārstam vai farmaceitam.  

Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukciju vai atbilstošu instrukciju uz iepakojuma. Par zāļu lietošanu konsultējieties pie ārsta vai farmaceita!
ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI.

Vai stress un emocionāla spriedze var veicināt tirpoņu? 

Lai arī bezmiegs, trauksme un garastāvokļa svārstības ir visbiežāk izplatītās organisma reakcijas uz pastāvīgu un nepārejošu stresu, emocionālais sasprindzinājums var izraisīt arī roku tirpšanu. Šāda fiziska reakcija ir saistīta ar pastiprinātu muskuļu saspringumu īpaši rokās, plecu un kakla zonās un ar hormonālajām izmaiņām, kas var ietekmēt ne tikai nervu darbību, bet arī asinsriti.

Regulāra meditācija, elpošanas vingrinājumi un citas relaksācijas metodes var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu un līdz ar to arī profilaktiski novērst tirpoņu rokās.

Ko darīt, ja rokas tirpst hronisku saslimšanu dēļ? 

Nervu bojājumus, kas veicina roku tirpšanu, var izraisīt arī hroniskas slimības un to komplikācijas, piemēram, diabēts, hipotireoze vai reimatoīdais artrīts. Šādi nervu bojājumi visbiežāk izraisa ilgstošu tirpšanu un nejūtīgumu, ko bieži pavada ne tikai sāpes un vājums ekstremitātēs, bet arī pakāpeniska simptomu pasliktināšanās līdz pat kustību traucējumiem, ja netiek kontrolēts komplikāciju pamatcēlonis.

Lai mazinātu nervu bojājumu radītas komplikācijas un kontrolētu simptomu attīstību, ir nepieciešama ilgstoša un rūpīga ārstēšana. Tādēļ, jo agrāk tiek diagnosticēti nervu bojājumi un izstrādāts ārstēšanas plāns, jo veiksmīgāk var uzlabot dzīves kvalitāti.

Vai pastāv efektīva profilakse pret roku tripšanu 

Profilakses pasākumu un ārstēšanas efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no individuāliem apstākļiem un roku tirpoņas izraisītāja, tomēr, uzlabojot kopējo veselības stāvokli, ir iespējams aizkavēt vai pat novērst simptoma parādīšanos.

Universāli noderīgi profilakses pasākumi ir:

• veselīgs un sabalansēts uzturs, nodrošinot optimālu vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu; 
• ergonomikas principu ievērošana, iekārtojot darba vietu vai mājokli;
• regulāras fiziskas aktivitātes, atpūtas pauzes un stiepšanās vingrinājumi rokām, kas uzlabo asins cirkulāciju. 

Noderīgi 

InternetAptieka.lv par izdevīgām cenām piedāvā plašu produktu klāstu no medikamentiem un uztura bagātinātājiem līdz higiēnas precēm un skaistumkopšanas līdzekļiem, lai palīdzētu pēc iespējas efektīvāk rūpēties par veselību un labsajūtu. Iepirkšanos InternetAptieka.lv atvieglo arī pārdomātie un izdevīgie piegādes noteikumi, kas ļauj pirkumus saņemt bez maksas visā Latvijā.

Reklāma. Reklāmas devējs SIA “PANPHARMACY”