Trauksme: ieteicamie rīcības soļi simptomu novēršanai

Trauksme ir dabiska reakcija uz stresa situācijām un darbojas kā aizsargmehānisms, palīdzot atpazīt draudus un reaģēt uz tiem. Tomēr, trauksmei kļūstot pastāvīgai, pārmērīgai un bez skaidriem ārējiem ierosinātājiem, tā var sākt traucēt normālu ikdienu un kļūt par nopietnu traucējumu. Jo agrāk simptomi tiek atpazīti, jo savlaicīgāk un efektīvāk var piemeklēt piemērotākas simptomu ārstēšanas metodes. 

Īss trauksmes skaidrojums

Ja parādās satraukums, ķermenis sāk reaģēt, pastiprināti izdalot stresa hormonus – adrenalīnu un kortizolu. Šiem hormoniem ir jāaktivizē ķermenis pamanīto draudu novēršanai. Taču, ja stresa hormoni organismā tiek izdalīti ilgstoši, var tik pārslogota nervu sistēma un trauksmei raksturīgie simptomi var pastiprināties. Turklāt pastāvīgs un augsts kortizola līmenis organismā var apgrūtināt koncentrēšanās spējas un atmiņu, veicinot hroniskas trauksmes attīstību.

Kā rīkoties, saskaroties ar trauksmi?

Emocionāli saspringtās situācijās, kad rodas trauksme, simptomi un to intensitāte palīdz novērtēt situācijas nopietnību un izvēlēties tai vispiemērotāko rīcību. Ilgstoši saskaroties un ignorējot trauksmes simptomus, trauksme var padziļināties un kļūt hroniska, būtiski ietekmējot ikdienas aktivitātes. Tādēļ, saskaroties ar trauksmi, ieteicamie rīcības soļi ietver gan simptomu atpazīšanu, gan individuālajai situācijai efektīvu risinājumu atrašanu simptomu novēršanai īstermiņā un ilgtermiņā

Kā atpazīt trauksmi? 

Pirmais solis trauksmes mazināšanā ir simptomu atpazīšana un intensitātes novērtēšana. Vieglai un neregulārai trauksmei ar skaidru cēloni var pietikt ar nomierinošiem līdzekļiem un metodēm domu sakārtošanai, taču, simptomiem kļūstot intensīvākiem un atkārtojoties, regulāri ieteicams vērsties pēc profesionālas palīdzības.

Trauksmei raksturīgi gan fiziski sajūtami, gan emocionāli un kognitīvi simptomi, piemēram, grūtības koncentrēties un bailes. Taču visbiežāk par trauksmi signalizē:

• paātrināta sirdsdarbība;
• elpošanas paātrināšanās;
• muskuļu saspringums;
• sausa mute;
• auksti sviedri.

Kā tūlītēji atvieglot trauksmes simptomus? 

Lai arī dziļās elpošanas vingrinājumi, fiziskas aktivitātes un muskuļu relaksācijas metodes ir efektīvi veidi, kā novērst domas no trauksmes cēloņa un samazināt spriedzi, akūta stresa situācijās, kad trauksmei raksturīgie simptomi ir saasinājušies, tos visātrāk novērst palīdzēs piemēroti nomierinoši medikamenti. Taču jāņem vērā, ka tie ir jālieto piesardzīgi un atbilstoši ārsta ieteikumiem. InternetAptieka.lv nervu sistēmas līdzsvarošanai piedāvā:

• Neurorubine Forte, kas satur nervu sistēmas normālai darbībai nepieciešamus B1, B6 un B12 vitamīnus. Šo medikamentu lieto kā palīglīdzekli akūtu vai hronisku neirītu un polineirītu, neiralģijas un toksisku nervu sistēmas bojājumu gadījumā. Ieteicams lietot pa vienai līdz divām tabletēm dienā. Precīzu zāļu lietošanu skatīt lietošanas instrukcijā vai zāļu aprakstā. Neskaidrību gadījumā vaicā ārstam vai farmaceitam!                                                                                                
• Novo-Passit tabletes kā aktīvās vielas satur ārstniecības augu kompleksu ar nomierinošu iedarbību un gvaifenezīmu, kas palīdz mazināt bailes un atslābināt skeleta muskulatūru. Novo-Passit lieto, lai ārstētu nemieru, paaugstinātu uzbudinātību, bezmiegu un nespēku. Pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 12 gadiem, ieteicams lietot vienu tableti trīs reizes dienā. Precīzu zāļu lietošanu skatīt lietošanas instrukcijā vai zāļu aprakstā. Neskaidrību gadījumā vaicā ārstam vai farmaceitam!                                                                                                

Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukciju vai atbilstošu instrukciju uz iepakojuma. Par zāļu lietošanu konsultējieties pie ārsta vai farmaceita! ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI.

• Baldriāna ekstrakta tabletes ar baldriāna sakņu (Valeriana officinalis) un safloras (Carthamus tinctorius) ekstraktiem veicina relaksāciju spriedzes un stresa laikā, veicinot garīgo labsajūtu un palīdzot pārvarēt steidzīga dzīvesveida izraisīto stresu. Pieaugušajiem un pusaudžiem, kas vecāki par 12 gadiem, ieteicams lietot vienu līdz divas tabletes trīs reizes dienā.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Kā pasargāt sevi no intensīvām trauksmes epizodēm ilgtermiņā? 

Dzīvesveida izmaiņas un savlaicīga vēršanās pēc profesionālas palīdzības ir visefektīvākā ilgtermiņa pieeja trauksmes simptomu novēršanai, jo palīdz samazināt stresa avotus un veiksmīgāk kontrolēt organisma reakciju, saskaroties ar stresa situācijām. Lai uzlabotu savu stresa izturību un nesaasinātu trauksmi, ieteicams:

• veikt regulāras fiziskas aktivitātes;
• nodrošināt veselīgu miegu;
• patērēt sabalansētu uzturu;
• papildināt uzturu ar uztura bagātinātājiem nervu sistēmas veselībai;
• samazināt kofeīnu saturošu produktu patēriņu;
• pilnveidot stresa kontroles tehnikas.

Kādi uztura bagātināji var palīdzēt stiprināt nervu sistēmas noturību? 

Izturību pret stresu un trauksmi palīdz veicināt arī uztura bagātinātāji, kas satur normālai nervu sistēmas darbībai un psiholoģisko funkciju nodrošināšanai nepieciešamus vitamīnus un minerālvielas, piemēram:

• magniju;
• B grupas vitamīnus – īpaši B6 un B12 vitamīnus;
• Omega-3 taukskābes;
• D vitamīnu;
• L-teanīnu, kas ir zaļajā tējā atrodama dabiska aminoskābe ar nomierinošu efektu.

Tādēļ nervu sistēmas noturības stiprināšanai InternetAptieka.lv piedāvājumā atradīsi:

• Nervostrong kapsulas ar magniju, B grupas vitamīniem un augu ekstraktiem, kas ir dabisks līdzeklis nervu sistēmas stiprināšanai pret stresu un nervu pārslodzēm. Ieteicams lietot pa vienai kapsulai dienā, bet ilgstoša stresa gadījumā – divas kapsulas dienā.

• Orthomol Mental pulveris un kapsulas ir uztura bagātinātājs, kas satur smadzeņu darbībai, koncentrēšanās un atmiņas spējām būtiskas uzturvielas – B grupas vitamīnus, magniju, cinku un Omega-3 taukskābes. Ieteicamā vienas dienas deva ir 14 g pulvera un trīs kapsulas.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Noderīgi

Neārstējot trauksmi, palielinās riski fiziskajai un garīgajai veselībai, veicinot sirds un asinsvadu slimību, miega traucējumu vai gremošanas problēmu attīstību. Tādēļ neatliec rūpes par veselību uz vēlāku laiku! InternetAptieka.lv nodrošina iespēju ērti un izdevīgi iegādāties visu nepieciešamo tavai veselībai ar bezmaksas piegādi visā Latvijā.