Saspringuma galvassāpes – kas raksturīgs šim galvassāpju veidam?

Regulārs stress, fiziska un garīga pārslodze var izraisīt saspringuma galvassāpes, kas būtiski samazina dzīves kvalitāti un produktivitāti darbā. Saspringuma galvassāpju riskus ir iespējams samazināt profilaktiski, taču jau esošu sāpju remdēšanai ir pieejami efektīvi līdzekļi.

Kas ir saspringuma galvassāpes?

Saspringuma tipa galvassāpes ir viens no visbiežāk sastopamajiem galvassāpju veidiem un ar tām ir sakāries gandrīz ikviens cilvēks, kas ikdienas steigā ir izjutis stresu. Saspringuma galvassāpes parasti rodas no muskuļu sasprindzinājuma galvas, kakla un plecu zonā. Šis saspringums var radīt nervu kairinājumu un asinsvadu kompresiju, kad muskuļu saspringums izraisa asinsvadu sašaurināšanos, ierobežojot asins plūsmu un skābekļa piegādi, tādējādi radot diskomfortu un sāpes. Visbiežāk saspringuma tipa galvassāpes izraisa:

• Stress un trauksme

Cilvēkam atrodoties stresa stāvoklī, organisms pastiprināti ražo stresa hormonus kortizolu un adrenalīnu, kas izraisa muskuļu sasprindzinājumu un asinsvadu sašaurināšanos.

• Fiziska un garīga pārslodze

Ilgstošs darbs bez pietiekamas atpūtas, miega trūkums vai pārslodze var novest pie muskuļu noguruma un sasprindzinājuma, kas, savukārt, izraisa galvassāpes.

• Dehidratācija

Dehidratācija samazina asins tilpumu, palielinot saspringumu asinsvados un muskuļos, tādēļ arī nepietiekama šķidruma uzņemšana var izraisīt galvassāpes.

• Neergonomiska darba vieta un slikta stāja

Ilgstoša sēdēšana pie datora ar noliektu galvu un neergonomiski iekārtotā darba vietā veicina muskuļu saspringumu kakla un plecu zonās, kas var veicināt saspringuma galvassāpju parādīšanos.

Kā atpazīt saspringuma galvassāpes?

Saspringuma galvassāpes var izpausties kā vieglas vai mērenas intensitātes spiedošas sāpes visbiežāk pieres, deniņu, pakauša zonās. Atsevišķos gadījumos šī tipa galvassāpes var aptvert visu galvu. Saspringuma tipa galvassāpes neizraisa ne sliktu dūšu vai vemšanu, ne paaugstinātu jutību pret gaismu vai skaņu kā migrēnas gadījumā. Taču saspringuma galvassāpju laikā var būt jūtams muskuļu saspringums kakla un plecu zonās. Vairāk par dažādu tipu galvassāpēm vari uzzināt InternetAptieka.lv bloga rakstā „Galvassāpes, to veidi un ieteikumi mazināšanai”.

Vai ir iespējams profilaktiski pasargāt sevi no saspringuma galvassāpēm?

Visbiežāk saspringuma tipa galvassāpes izraisa dažādi dzīvesveida faktori, tādēļ, lai profilaktiski mazinātu saspringuma galvassāpju rašanās riskus, ir jāveicina:

• Attīstīta stresa noturība

Galvenie saspringuma galvassāpju rašanās iemesli ir saistīti ar muskuļu sasprindzinājumu stresa situācijās, tādēļ tādu stresa pārvaldības tehniku kā meditācijas, jogas vai dziļas elpošanas vingrinājumu praktizēšana var palīdzēt mazināt stresa līmeni un muskuļu saspringumu.

• Veselīgs dzīvesveids

Regulāras fiziskas aktivitātes un miega higiēna veicina organisma noturību stresa situācijās, un ir vērtīgas profilaktiskas metodes pret saspringuma galvassāpēm. 

• Ērta darba vide

Darba vietā ir jāpievērš uzmanība erganomiskam darba vietas izkārtojumam un regulāru paužu ievērošanai, lai neļautu muskuļiem nogurt un saspringt. Regulāras pauzes ļauj izstaipīt un atpūtināt muskuļus, it īpaši pēc vienveidīga sēdoša darba pie datora.

• Sabalansēts un pilnvērtīgs uzturs

Domājot par nervu sistēmas stiprināšanu, nedrīkst aizmirst par sabalansētu uzturu un pietiekoša daudzuma ūdens uzņemšanu ikdienā. Normālu nervu sistēmas darbību veicina B6, B12 un C vitamīni, bet normālu muskuļu darbību – D vitamīns, kalcijs, kālijs un magnijs. Ja uzturs ir pārāk vienveidīgs un nav sabalansēts, un no tā ir izslēgtas noteiktas produktu grupas, ir ieteicams lietot kompensējošus uztura bagātinātājus. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu uzturu un pirms to lietošanas ir ieteicams konsultēties ar veselības speciālistiem.

Tieši stress ir viens no visbiežākajiem saspringuma galvassāpju izraisītājiem, tādēļ InternetAptieka.lv daudzveidīgajā klāstā atradīsi efektīvus līdzekļus nervu sistēmas stiprināšanai un nomierināšanai, piemēram:

Nervostrong kapsulas, kas palīdz stiprināt nervu sistēmu un uzlabot nervu sistēmas izturību pret stresu un pārslodzi. Nervostrong ir dabisks līdzeklis ar magniju, B grupas vitamīniem un ekstraktiem no baldriāna saknēm, melisas un piparmētru lapām, apiņu un vilkābeļu ziedkopām, kā arī pasifloras augiem. Ietecamā deva ir viena Nervostrong kapsula dienā, ilgstoša stresa situācijās – divas kapsulas. Precīzu uztura bagātinātāja lietošanu skatīt lietošanas instrukcijā vai preperāta aprakstā. Neskaidrību gadījumā vaicā ārstam vai farmaceitam.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Vai saspringuma galvassāpes var kļūt hroniskas?

Saskaroties ar ilgstošu stresu un trauksmi, miega traucējumiem, fizisku un garīgu pārslodzi, sasprindzinājuma tipa galvassāpes var kļūt hroniskas. Par hroniskām saspringuma galvassāpēm tiek saukts stāvoklis, kad saspringuma tipa galvassāpes izspaužas bieži un intensīvi, kļūstot par traucējošu ikdienas sastāvdaļu. Lai neļautu saspringuma galvassāpēm attīstīties līdz hroniskām sāpēm, nepieciešams profilaktiski pievērst uzmanību gan dzīvesveida izmaiņām, gan atbilstošu uztura bagātinātāju lietošanai.

Kā ārstēt saspringuma galvassāpes?

Lai mazinātu saspringuma galvassāpes, pirmie soļi ir sāpju mazināšana un muskuļu atslābināšana. Muskuļus efektīvi atslābina silta dvieļa uzklāšana uz kakla un pleciem, bet aukstas kompreses uz pieres vai kakla palīdzēs mazināt sāpju radīto diskomfortu, taču pašas sāpes palīdzēs remdēt dažādi pretsāpju līdzekļi. Šie medikamenti ir jālieto tikai atbilstoši lietošanas instrukcijām un ieteicamajām devām, lai pasargātu sevi no iespējamajām medikamentu blaknēm. Izvēloties piemērotākos medikamentus, vēlams ņemt vērā gan esošo veselības stāvokli, gan sāpju veidu, intensitāti un biežumu, tādēļ pirms medikamentu iegādes ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. 

InternetAptieka.lv piedāvā visus zināmākos pretsāpju līdzekļus efektīvai galvassāpju remdēšanai:

• Ibumetin 400 mg tabletes kā aktīvo vielu satur ibuprofēnu un ir paredzētas īslaicīgai tādu sāpju remdēšanai kā galvassāpes, migrēna, zobu sāpes, menstruālās sāpes, muskuļu sāpes, akūts artrīts, pēcoperācijas vai pēctraumu sāpes. Ieteicamā deva pieaugušajiem un pusaudžiem, kas sasnieguši 15 gadu vecumu, ir viena līdz trīs tabletes dienā. Precīzu zāļu lietošanu skatīt lietošanas instrukcijā vai zāļu aprakstā. Neskaidrību gadījumā vaicā ārstam vai farmaceitam.

Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukciju vai atbilstošu instrukciju uz iepakojuma. Par zāļu lietošanu konsultējieties pie ārsta vai farmaceita! ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI.

• Nurofen Forte Express 400 mg tabletes kā aktīvo vielu satur ibuprofēnu. Nurofen palīdz mazināt vieglas un vidēji stipras galvassāpes, muguras sāpes, menstruāciju sāpes, zobu sāpes, neiralģiju, reimatiskas un muskuļu sāpes. Nurofen piemērots tikai īslaicīgai lietošanai un ieteicamā sākumdeva pieaugušajiem un pusaudžiem, kas sasnieguši 12 gadu vecumu, ir viena tablete. Ja nepieciešams, vēlāk lieto pa vienai tabletei ik pēc četrām stundām. Precīzu zāļu lietošanu skatīt lietošanas instrukcijā vai zāļu aprakstā. Neskaidrību gadījumā vaicā ārstam vai farmaceitam.

Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukciju vai atbilstošu instrukciju uz iepakojuma. Par zāļu lietošanu konsultējieties pie ārsta vai farmaceita! ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI.

Ja ierastie pretsāpju līdzekļi nespēj efektīvi remdēt sāpes, vēlams vērsties pie ārsta, lai veiktu diagnostiku un izstrādātu individuālu ārstēšanas plānu.

Noderīgi

Saspringuma tipa galvassāpes ir viens no biežākajiem galvassāpju veidiem, kas rodas muskuļu sasprindzinājuma dēļ stresa un trauksmes situācijās vai fiziskā un garīgā pārslodzē. Rūpes par nervu sistēmas noturības stiprināšanu, saskaroties ar stresa situācijām, var samazināt saspringuma galvassāpju parādīšanās riskus. Tomēr, ja saspringuma galvassāpes ir parādījušās, sāpes palīdzēs remdēt piemēroti pretsāpju līdzekļi, bet diskomfortu mazinās aukstas kompreses.

Reklāma. Reklāmas devējs SIA “PANPHARMACY”.