C vitamīna pārdozēšanas simptomi: kā rūpēties par veselību un nepieļaut simptomu parādīšanos

Ādas, skrimšļu un smaganu stāvokļa pasliktināšanās, imūnsistēmas un nervu sistēmas normālas darbības traucējumi var būt C vitamīna pārdozēšanas simptomi, kuriem jāpievērš pienācīga uzmanība. Lai arī C vitamīns ir svarīgs organisma optimālai darbībai, organisms pats nespēj to sintezēt saviem spēkiem, tādēļ šis vitamīns ir jāuzņem kopā ar pilvērtīgu uzturu vai atsevišķos gadījumos uzturs ir jāpapildina ar C vitamīnu saturošiem uztura bagātinātājiem. Neievērojot ieteicamās devas, C vitamīnu ir iespējams pārdozēt, izraisot veselības pasliktināšanos.

Kādēļ cilvēka ķermenim ir nepieciešams C vitamīns?

C vitamīns jeb askorbīnskābe ir ūdenī šķīstošs vitamīns, bez kura nav iedomājama optimāla organisma funkciju darbība. Cilvēka organisms nespēj pats sintezēt C vitamīnu, tādēļ tas ir jāuzņem kopā ar pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu, lai palīdzētu:

• veicināt normālu kolagēna veidošanās procesu, kas nepieciešams normālai asinsvadu, kaulu, skrimšļu, smaganu, zobu un ādas veselībai;
• nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu;
• uzturēt normālu nervu sistēmas darbību;
• samazināt nogurumu un nespēku;
• uzturēt normālu imūnsistēmas darbību;
• atjaunot E vitamīna reducēto formu, lai aizsargātu šūnas no brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem;
• veicināt šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu, aizkavējot pāragru novecošanos;
• uzlabot dzelzs uzsūkšanos.

Kā vislabāk uzņemt C vitamīnu?

C vitamīnu vēlams uzņemt ar pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu, kas satur tādus ar C vitamīnu bagātus augļus un dārzeņus kā citrusaugļus, sarkano un zaļo papriku, kivi, zemenes, spinātus, tomātus, briseles kāpostus un brokoļus. C vitamīns ir ne tikai ūdenī šķīstošs, bet arī pret gaismu, siltumu un gaisa klātbūtni jutīgs vitamīns, tādēļ svaigi un neapstrādāti pārtikas produkti saturēs vairāk C vitamīna. Savukārt ēdiena pagatavošanas laikā pēc iespējas vairāk C vitamīnu dārzeņos palīdzēs saglabāt tvaicēšana un īss dārzeņu pagatavošanas laiks nelielā ūdens daudzumā. Diemžēl dažādas veselības problēmas un dzīvesveids var ietekmēt optimālās C vitamīna devas uzņemšanu organismā, tādēļ vēlams uzturu papildināt ar C vitamīnu saturošiem uztura bagātinātājiem. Uztura bagātinātāji nevar aizstāt pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu, taču palīdzēs organismam uzņemt trūkstošās barības vielas.

Kāda ir optimāla C vitamīna dienas deva?

Ieteicamā C vitamīna dienas deva var atšķirties atkarībā no vecuma, dzimuma, veselības stāvokļa un dzīvesveida. Pieaugušiem vīriešiem dienā ir jāuzņem aptuveni 90 miligrami C vitamīna, bet sievietēm – 75 miligrami dienā. Tomēr smēķētajiem C vitamīna dienas devu ieteicams palielināt par 35 miligramiem, lai palīdzētu kompensēt C vitamīna zudumus organismā. Smēķēšanas laikā organismā pieaug oksidatīvais stress un paātrinās brīvo radikāļu veidošanās process šūnās, kas ir ķīmiski nestabili molekulu savienojumi un var bojāt šūnas un audus, veicinot priekšlaicīgu novecošanos un dažādu organisma funkciju pasliktināšanos. Brīvo radikāļu ietekmi uz organismu var neitralizēt atbilstoša apjoma antioksidanti – C un E vitamīni. Jāņem vērā, ka, pārsniedzot optimālas C vitamīna devas ilgstoši, var rasties C vitamīna pārdozēšana, tādēļ pirms uztura bagātinātāju iegādes ir vēlams konsultēties ar veselības speciālistiem par konkrētajai situācijai vispiemērotākajiem preperātiem un to lietošanas devām.

Kādās situācijās ir nepieciešami C vitamīnu saturoši uztura bagātinātāji?

Lai arī uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu, tie var palīdzēt uzņemt trūkstošās uzturvielas un kompensēt to pastiprinātu zudumu šādās situācijās:

• Nepietiekama uztura daudzveidība

C vitamīns tiek uzņemts tikai kopā ar uzturu. Cilvēkiem, kuri dažādu iemeslu dēļ ikdienā neēd noteiktus dārzeņus un augļu ar augstu C vitamīna daudzumu, var būt nepieciešami C vitamīnu saturoši uztura bagātinātāji, lai uzņemtu trūkstošās barības vielas.

• Smēķēšana kā dzīvesveida neatņemama sastāvdaļa

Smēķēšana palielina oksidatīvo stresu organismā un samazina ar uzturu uzņemtā C vitamīna daudzumu. Tādēļ smēķētājiem C vitamīna dienas deva ir jāpalielina.

• Paaugstināts stresa līmenis

Paaugstināts stress nogurdina ķermeni. C vitamīna uzņemšana var palīdzēt uzturēt normālu nervu sistēmas darbību un samazināt nogurumu, kā arī nespēku.

• Hroniskas slimības

Dažādas hroniskas slimības novājina organismu un paātrina brīvo radikāļu veidošanās procesu organisma šūnās. Lai novērstu šūnu oksidatīvo stresu, ir nepieciešami papildus antioksidanti, piemēram, C vitamīns.

• Atveseļošanās pēc ķirurģiskas operācijām vai ilgstošas slimošanas

Atveseļošanās periodā būtiska loma tiek piešķirta imūnsistēmas darbības efektivitātei. C vitamīns var palīdzēt stiprināt imūnsistēmas darbību.

• Grūtniecība 

Grūtniecības un laktācijas laikā sievietes organismam nepieciešams palielināts C vitamīna daudzums, lai nodrošinātu gan savu, gan augošā bērna veselību.

Kā pareizi lietot C vitamīnu saturošus uztura bagātinātājus?

Ilgstoši pārsniedzot ieteicamās C vitamīna dienas devas, var pieaugt nogurums un nespēks, pasliktināties ādas, smaganu un skrimšļu veselība. Turklāt C vitamīns palielinātās devās organismā var traucēt citu organisma funkciju nodrošināšanai būtisku vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos. Lai izvairītos no C vitamīna pārdozēšanas simptomiem, ieteicams ievērot veselības speciālistu ieteikto dienas devu un lietot uztura bagātinātājus atbilstoši ražotāja norādījumiem uz iepakojuma. Pateicoties InternetAptieka.lv uztura bagātinātāju daudzveidīgajam klāstam, katrs var atrast saviem ikdienas paradumiem un veselības stāvoklim visatbilstošāko preparātu veidu:

Askorbīnskābe pulveris ir noderīgs risinājums imunitātes stiprināšanai. Tas 100% sastāv no C vitamīna un noder kā C vitamīna papildu avots situācijās, kad ikdienā lietotais uzturs nenodrošina atbilstoša apjoma C vitamīna uzņemšanu vai arī organismam ir paaugstināta nepieciešamība pēc C vitamīna.

Formula Vitale C vitamīns dienas deva tiek nodrošināta viegli lietojamu tablešu veidā, kas satur augstu C vitamīna koncentrāciju un nodrošina ilgstošu iedarbību. Pietiek ar vienu tableti galvenās ēdienreizes laikā, lai nodrošinātu optimālo C vitamīna dienas devu optimālai nervu sistēmas, asinsvadu, kaulu, skrimšļu, zobu un ādas darbībai. Formula Vitale C vitamīns ir piemērots risinājums veģetāriešiem un vegāniem.

LYL premium C kapsulas ļauj organismam uzņemt C vitamīnu pakāpeniski aptuveni 8 stundu garumā. C vitamīnam lēni izķīstot, nerodas kuņģa kairinājums un samazinās alerģiskas reakcijas risks. LYL premium C kapsulas ir piemērotas lietošanai jebkurā diennakts laikā.

LIVOL EXTRA Vitamīns C ir košļājamas C vitamīna tabletes ar upeņu garšu gan pieaugušajiem, gan bērniem no 11 gadu vecuma. Pietiek tikai ar vienu košļājamo tableti dienā, lai uzņemtu nepieciešamo C vitamīna dienas devu.

Ikdienā lietojot C vitamīnu saturošus uztura bagātinātājus, ir svarīgi atcerēties, ka tie var zaudēt savu efektivitāti, ja tiek uzglabāti neatbilstošos apstākļos un lietoti, neievērojot ne pieļaujamās dienas devas, ne lietošanas instrukcijas un piesardzības pasākumus, piemēram, C vitamīna tabletes un kapsulas lietojot ēšanas laikā.

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!