Topošās māmiņas ēdienkarte nedēļai
Publicēts 10:38, Māmiņas un bērni

 

Māmiņām par savu uzturu grūtniecības laikā ir daudz jautājumu: vai var dzert kafiju, cik daudz jāuzņem kalcijs, lai tas pietiktu gan mammai, gan mazulim, kāpēc vajadzētu atteikties no aknām un mazsālītā laša un kā izvairīties no anēmijas? Māmiņu Klubs kopā uztura speciālisti Inesi Siksnu izstrādājis ēdienkarti topošajai māmiņai veselai nedēļai.

Konsultē Inese Siksna.

 

 

 

1.diena

siers, rūgušpiens, tēja

pankūkas ar rīsiem, piens, augļi vai siers, burkāns

 veģetāra zupa, gaļas kotletes ar kartupeļu biezeni un salātiem (piemēram rudenī tie varētu būt ķirbja vai kāpostu salāti), augļi vai ķīselis

 

dārzeņu ragū, piens

2.diena

biezpiens ar krējumu un zaļumiem - var arī tomātiņus vai krevetes; tēja

vinegrets, kafija

 

rīsu piena zupa, stroganovs ar ceptiem kartupeļiem vai pilngraudu makaroniem, ķīselis

biezputra ar pienu

3.diena

rūgušpiens, tēja un auglis (ābols, bumbiers)

piena putra (griķi, auzu pārslas vai prosa), piens

 

biešu zupa, kartupeļi, ķīselis

vārīti kāposti, apcepti ar sausmaizītēm, tēja

4.diena

salāti no svaigiem dārzeņiem, maizīte ar sieru, tēja

 vārīti kartupeļi ar sviestu, piens, kafija

cepta zivs ar biezputru, kartupeļi, ķīselis

Pilngraudu makaroni, piens

5.diena

omlete, tēja

rīsu pudiņš, piens

veģetārais rasoļņiks, vārīta gaļa ar kartupeļu biezeni, ķīselis

vinegrets, tēja

6.diena

sieriņi ar krējumu, tēja

kartupeļu pankūkas, kafija

zaļumi, kāposti, biezputra, ķīselis

rūgušpiens, maize ar sviestu

7.diena

 pankūkas ar cukuru, maizīte ar sieru vai olu, kafija

kāpostu sacepums, piens

kartupeļu zupa, makaroni ar gaļu, augļi vai ķīselis

 svaigu dārzeņu salāti, rūgušpiens