Diēta sirds un asinsvadu veselībai. Svarīgi zināt katram!

Diēta sirds un asinsvadu veselībai. Svarīgi zināt katram!

Sirds un asinsvadu sistēmai ir būtiska loma cilvēka organismā. Tieši tā piegādā visiem orgāniem skābekli, barības vielas un izvada toksīnus, sārņus un citus atkritumus.

Pareiza diēta palīdz tikt galā ar dažādām slimībām, atrisina gremošanas problēmas un atveseļo Jūsu organismu no iekšpuses. Tajā pašā laikā nepareizi izvēlēta diēta var saasināt esošās, pat nemanāmās, slimības.

Pētot sirds un asinsvadu slimību izplatību, tika secināts, ka jūras piekrastē dzīvojošie eiropieši mazāk cieš no sirds slimībām nekā, piemēram, amerikāņi. Izrādījās, ka pie vainas ir itāļu, franču, grieķu, spāņu uzturs: viņu ēdienkartē dominē veselīga pārtika sirdij un asinsvadiem. Viņu zemēs visu gadu ir pietiekami daudz svaigu augļu, bet ūdeņos - jūras veltes.

Pārtika sirds veselībai – obligāti savā ēdienkartē iekļaujiet Omega – 3 taukskābes, vitamīnus un minerālvielas. To klātbūtne samazina sirdslēkmes, infarktu un insultu iespējamību. Ir pienācis laiks arī Jums iepazīt veselīgu pārtiku!

1. Zivis.

Lietojot treknas zivis, kas satur lielu daudzumu Omega-3 taukskābju, palielinās asinsvadu elastība, paātrinās atveseļošanās process. Zivis, kurās ir daudz Omega-3 taukskābes - lasis, sardīnes, skumbrija, anšovi, paltuss un tuncis.

2. Produkti ar alfa-linolskābi (ALA)

Tā ir dabā sastopama taukskābe, kas atrodas gaļas un piena produktos. Tai ir pretdiabētiska un pretiekaisuma iedarbība, tā var normalizēt asinsspiedienu un pat palīdz cīņā ar vēzi. Šī savienojuma avots - Ghi sviests, grieķu Fetas siers , kā arī augu eļļas, rieksti, saulespuķu sēklas un pākšaugi.

3. Garšīgi garšaugi

Lietojiet tos cukura un sāls vietā. Bazilikam piemīt pretiekaisuma īpašības un palīdz regulēt glikozes līmeni asinīs. Piparmētrai un oregano (raudenei) piemīt antioksidantu īpašības un tie ir bagāti ar dzelzi.

4. Tumši zaļie augļi un dārza zaļumi 

Spināti, sparģeļi, brokoļi un zaļumi ir B vitamīnu un folijskābes avots. Šīs vielas, īpaši folijskābe, aizsargā asinsvadus no recekļiem (trombiem) un stiprina artēriju sieniņas.

5. Sarkanie dārzeņi un augļi

Tomāti, arbūzi un greipfrūti satur lielu likopēna daudzumu. Likopēns ir antioksidants, kas aizsargā cilvēka šūnas no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes. Samazinot oksidatīvo stresu tiek aizkavēta arī aterosklerozes attīstība.

Šo veselīgo pārtikas produktu iekļaušana uzturā palīdzēs uzturēt sirdi labā formā un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Papildus līdzeklis sirds un asinsvadu veselībai ir Lactoflorene Colesterolo- uztura bagātinātājs, kas satur bioloģiski aktīvās vielas un, tas savukārt palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs.

Šis līdzeklis holesterīna līmeņa pazemināšanai nerada blakusparādības, ir drošs veselībai un tām ir minimāls kontrindikāciju saraksts. Lactoflorene Colesterolo ir dabīgs sastāvs: bifidobaktērijas, raudzētie sarkanie rīsi, nikotīnamīds (vitamīns), koenzīms Q10 (vitamīniem līdzīga viela). Katrs komponents spēj samazināt holesterīnu pie mērenas ģimeņu hiperholesterinēmijas, un tiem ir labvēlīga profilaktiska iedarbība.

Esiet veseli!

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU!

Saistīti raksti

Aci pret aci

Lasīt vairāk

Celiakijas slimnieki var dzīvot pilnvērtīgu dzīvi

Lasīt vairāk

Sausa mute, mēles dedzināšanas sajūta, pastiprināta zobu bojāšanās un izkrišana ... kam vēl vajadzētu pievērst uzmanību cukura diabēta slimniekiem?

Lasīt vairāk